Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Սարդինաձուկ
  5. Compare
  6. Սարդինաձուկ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Սարդինաձուկ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +354.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1023.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +625.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.7%
հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +229.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +615.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~10µg
հավասար Choline, total ~70.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 8.94µg 1.25µg 320%
Պղինձ 0.186mg 1.349mg 129%
Ֆոսֆոր 490mg 161mg 47%
Երկաթ 2.92mg 0.26mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.296g 32%
Կալցիում 382mg 84mg 30%
Վիտամին D 193IU 1IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0µg 24%
Վիտամին B3 5.245mg 1.591mg 23%
Ցինկ 1.31mg 3.53mg 20%
Սելեն 52.7µg 63.6µg 20%
Վիտամին B5 0.642mg 1.449mg 16%
Սպիտակուցներ 24.62g 16.52g 16%
Վիտամին B2 0.227mg 0.014mg 16%
Ճարպեր 11.45g 0.75g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.22g 9%
Վիտամին E 2.04mg 0.87mg 8%
Կալորիականություն 208kcal 77kcal 7%
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.181g 6%
Կալիում 397mg 200mg 6%
Վիտամին B6 0.167mg 0.104mg 5%
Վիտամին B1 0.08mg 0.02mg 5%
Նատրիում 307mg 423mg 5%
Խոլեստերին 142mg 127mg 5%
Վիտամին A 32µg 1µg 3%
Մանգան 0.108mg 0.056mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0µg 2%
Choline, total 75mg 70.3mg 1%
Մագնեզիում 39mg 38mg 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 1.079mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 1.134mg 0.723mg 0%
Լեյցին 2.001mg 1.197mg 0%
Լիզին 2.26mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.729mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.68mg 0%
Վալին 1.268mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.725mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1658.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1639.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: