Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сардина
  5. Сравнить
  6. Сардина vs. Лобстер сырой

Сравнить продукты Сардина и Лобстер сырой

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше КальцийКальций +354.8%
Содержит больше КалийКалий +98.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1023.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +204.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.4%
Содержит больше МарганецМарганец +92.9%
Содержит больше МедьМедь +625.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +169.5%
Содержит больше СеленСелен +20.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +134.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1521.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +229.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +615.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~10µg
Одинаковое количество вещества Холин ~70.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Лобстер сырой DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 1.25µg 320%
Медь 0.186mg 1.349mg 129%
Фосфор 490mg 161mg 47%
Железо 2.92mg 0.26mg 33%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.296g 32%
Кальций 382mg 84mg 30%
Витамин D 193IU 1IU 24%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин B3 5.245mg 1.591mg 23%
Цинк 1.31mg 3.53mg 20%
Селен 52.7µg 63.6µg 20%
Витамин B5 0.642mg 1.449mg 16%
Белки 24.62g 16.52g 16%
Витамин B2 0.227mg 0.014mg 16%
Жиры 11.45g 0.75g 16%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.22g 9%
Витамин E 2.04mg 0.87mg 8%
Калорийность 208kcal 77kcal 7%
Насыщенные жиры 1.528g 0.181g 6%
Калий 397mg 200mg 6%
Витамин B6 0.167mg 0.104mg 5%
Витамин B1 0.08mg 0.02mg 5%
Натрий 307mg 423mg 5%
Холестерин 142mg 127mg 5%
Витамин A 32µg 1µg 3%
Марганец 0.108mg 0.056mg 2%
Витамин K 2.6µg 0µg 2%
Холин 75mg 70.3mg 1%
Магний 39mg 38mg 0%
Витамин B9 10µg 10µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.276mg 0.215mg 0%
Треонин 1.079mg 0.654mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.723mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.197mg 0%
Лизин 2.26mg 1.24mg 0%
Метионин 0.729mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.68mg 0%
Валин 1.268mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +49%
Содержит больше ЖирыЖиры +1426.7%
Содержит больше ДругоеДругое +142.7%
Содержит больше ВодаВода +35.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1658.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1639.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.