Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սեխ և Սպիտակ շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սեխ vs Սպիտակ շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 60% 25% 9% 20% 20% 75% 12% 1% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3420%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1025%
հավասար Մագնեզիում ~12mg
հավասար Պղինձ ~0.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 3% 19% 0% 16% 65% 14% 36% 13% 70% 23% 5.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +809.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +623.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +264%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +288.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սեխ
1
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
6% 32% 59%
Սպիտակուցներ: 5.87 գ
Ճարպեր: 32.09 գ
Ածխաջրեր: 59.24 գ
Ջուր: 1.3 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6965.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +428.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31990%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +800.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +316.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սեխ
1
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.097 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.013 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +454750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2497.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սեխ Սպիտակ շոկոլադ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սեխ Սպիտակ շոկոլադ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.025g 19.412g 88%
Ճարպեր 0.1g 32.09g 49%
Կալորիականություն 28kcal 539kcal 26%
Վիտամին C 21.8mg 0.5mg 24%
Ֆոսֆոր 5mg 176mg 24%
Վիտամին B12 0µg 0.56µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 9.097g 23%
Վիտամին B2 0.031mg 0.282mg 19%
Կալցիում 11mg 199mg 19%
Ածխաջրեր 6.58g 59.24g 18%
Վիտամին B5 0.084mg 0.608mg 10%
Սպիտակուցներ 1.11g 5.87g 10%
Վիտամին B6 0.163mg 0.056mg 8%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Սելեն 0.4µg 4.5µg 7%
Վիտամին K 2.5µg 9.1µg 6%
Վիտամին E 0.05mg 0.96mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 1.013g 6%
Ցինկ 0.07mg 0.74mg 6%
Վիտամին B1 0.015mg 0.063mg 4%
Choline, total 7.6mg 29.5mg 4%
Նատրիում 9mg 90mg 4%
Վիտամին B3 0.232mg 0.745mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.2g 3%
Կալիում 182mg 286mg 3%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Մանգան 0.035mg 0.008mg 1%
Երկաթ 0.34mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 59.04g N/A
Մագնեզիում 11mg 12mg 0%
Շաքար 5.69g 59g N/A
Պղինձ 0.06mg 0.06mg 0%
Folate, total 8µg 7µg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սեխ Սպիտակ շոկոլադ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Սեխ
22%
Սպիտակ շոկոլադ
Mineral Summary Score
7%
Սեխ
26%
Սպիտակ շոկոլադ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ շոկոլադ
Սպիտակ շոկոլադ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սեխ
Սեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սեխ
Սեխ is lower in Շաքար (difference - 53.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սեխ
Սեխ is lower in Նատրիում (difference - 81mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.387g)
Which food is cheaper?
Սեխ
Սեխ is cheaper (difference - $1.9)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Սպիտակ շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: