Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սեխ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սեխ vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2940%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7325%
հավասար Կալցիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +825.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2015.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +538.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +542.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սեխ
3
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2034.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21710%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սեխ
1
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +525850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2533.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սեխ Տավարի կողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սեխ Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.1µg 88%
Ցինկ 0.07mg 5.91mg 53%
Սելեն 0.4µg 29.7µg 53%
Սպիտակուցներ 1.11g 23.69g 45%
Հագեցած ճարպ 0.025g 9.684g 44%
Ճարպեր 0.1g 21.81g 33%
Վիտամին B3 0.232mg 4.908mg 29%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 10.519g 26%
Վիտամին C 21.8mg 0mg 24%
Վիտամին B6 0.163mg 0.477mg 24%
Երկաթ 0.34mg 2.24mg 24%
Ֆոսֆոր 5mg 152mg 21%
Վիտամին B2 0.031mg 0.287mg 20%
Կալորիականություն 28kcal 291kcal 13%
Վիտամին B5 0.084mg 0.536mg 9%
Choline, total 7.6mg 48.8mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 1.027g 7%
Վիտամին B1 0.015mg 0.071mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0g 4%
Մագնեզիում 11mg 22mg 3%
Պղինձ 0.06mg 0.08mg 2%
Մանգան 0.035mg 0.08mg 2%
Նատրիում 9mg 54mg 2%
Կալիում 182mg 260mg 2%
Ածխաջրեր 6.58g 0g 2%
Վիտամին A 0µg 8µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին K 2.5µg 1.6µg 1%
Folate, total 8µg 6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 0g N/A
Կալցիում 11mg 11mg 0%
Շաքար 5.69g 0g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0.1mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 1.103mg 0%
Լեյցին 2.041mg 0%
Լիզին 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 0%
Վալին 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.7g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սեխ Տավարի կողիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Սեխ
48%
Տավարի կողիկներ
Mineral Summary Score
7%
Սեխ
56%
Տավարի կողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Շաքար (difference - 5.69g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in minerals?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սեխ
Սեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սեխ
Սեխ is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.659g)
Which food is cheaper?
Սեխ
Սեխ is cheaper (difference - $1.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: