Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Ձկիան սենդվիչ
  5. Compare
  6. Ձկիան սենդվիչ vs. Գարի

Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկիան սենդվիչ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +432%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +564%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +636%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +109.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +354.3%
հավասար Վիտամին E ~0.57mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկիան սենդվիչ Գարի DV% diff.
Մանգան 0.264mg 1.943mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 17.3g 65%
Պղինձ 0.075mg 0.498mg 47%
Վիտամին B1 0.21mg 0.646mg 36%
Սելեն 18µg 37.7µg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257g 1.108g 34%
Վիտամին B12 0.68µg 0µg 28%
Նատրիում 602mg 12mg 26%
Մագնեզիում 25mg 133mg 26%
Երկաթ 1.5mg 3.6mg 26%
Ֆոսֆոր 116mg 264mg 21%
Ցինկ 0.49mg 2.77mg 21%
Վիտամին B6 0.07mg 0.318mg 19%
Ածխաջրեր 26.69g 73.48g 16%
Ճարպեր 12.45g 2.3g 16%
Վիտամին B3 2.15mg 4.604mg 15%
Խոլեստերին 35mg 0mg 12%
Վիտամին B2 0.14mg 0.285mg 11%
Վիտամին K 13.6µg 2.2µg 10%
Կալիում 206mg 452mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.949g 0.482g 7%
Folate, total 46µg 19µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595g 0.295g 6%
Choline, total 28.9mg 5%
Կալորիականություն 257kcal 354kcal 5%
Սպիտակուցներ 10.29g 12.48g 4%
Ֆրուկտոզա 1.47g 2%
Վիտամին C 1.8mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.37mg 0.282mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին A 6µg 1µg 1%
Վիտամին D 9IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.69g 56.18g N/A
Կալցիում 37mg 33mg 0%
Շաքար 3.53g 0.8g N/A
Վիտամին E 0.55mg 0.57mg 0%
Տրանս ճարպ 0.08g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0%
Լիզին 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0%
Վալին 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.029g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.064g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.023g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +441.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +413.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.3%
հավասար Այլ ~2.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +779.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +464.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: