Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկիան սենդվիչ vs Մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.1%
հավասար Երկաթ ~1.61mg
հավասար Պղինձ ~0.074mg
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +871.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29%
հավասար Վիտամին B6 ~0.07mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +272.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +357.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +708.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 25%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.2 գ
Ֆրուկտոզա: 1.47 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.87 գ
Գալակտոզա: 0 գ
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձկիան սենդվիչ Մանանեխ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկիան սենդվիչ Մանանեխ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257g 0.774g 37%
Վիտամին B12 0.68µg 0µg 28%
Սելեն 18µg 33.5µg 28%
Նատրիում 602mg 1104mg 22%
Ճարպեր 12.45g 3.34g 14%
Սպիտակուցներ 10.29g 3.74g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4g 12%
Խոլեստերին 35mg 0mg 12%
Folate, total 46µg 7µg 10%
Վիտամին K 13.6µg 1.4µg 10%
Վիտամին B3 2.15mg 0.565mg 10%
Կալորիականություն 257kcal 60kcal 10%
Հագեցած ճարպ 1.949g 0.214g 8%
Ածխաջրեր 26.69g 5.83g 7%
Մանգան 0.264mg 0.422mg 7%
Վիտամին B2 0.14mg 0.07mg 5%
Մագնեզիում 25mg 48mg 5%
Վիտամին B1 0.21mg 0.177mg 3%
Կալցիում 37mg 63mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.47g 0.23g 2%
Վիտամին C 1.8mg 0.3mg 2%
Կալիում 206mg 152mg 2%
Վիտամին B5 0.37mg 0.254mg 2%
Choline, total 28.9mg 22.4mg 1%
Վիտամին D 9IU 0IU 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595g 2.182g 1%
Երկաթ 1.5mg 1.61mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.55mg 0.36mg 1%
Ֆոսֆոր 116mg 108mg 1%
Ցինկ 0.49mg 0.64mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.69g 1.83g N/A
Շաքար 3.53g 0.92g N/A
Պղինձ 0.075mg 0.074mg 0%
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 6µg 5µg 0%
Վիտամին B6 0.07mg 0.07mg 0%
Տրանս ճարպ 0.08g 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0%
Լիզին 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0%
Վալին 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.029g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.064g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g 0.373g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.023g 0g N/A
20:3 n-6 0.002g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 5.561g 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձկիան սենդվիչ Մանանեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Ձկիան սենդվիչ
10%
Մանանեխ
Mineral Summary Score
40%
Ձկիան սենդվիչ
60%
Մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.735g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Մանանեխ
Մանանեխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is lower in Նատրիում (difference - 502mg)
Which food is cheaper?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Ձկիան սենդվիչ
Ձկիան սենդվիչ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: