Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Ձկիան սենդվիչ
  5. Compare
  6. Ձկիան սենդվիչ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձկիան սենդվիչ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +89.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
հավասար Մանգան ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +124.9%
հավասար Վիտամին B3 ~2.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձկիան սենդվիչ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.68µg 2µg 55%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257g 0.202g 40%
Նատրիում 602mg 39mg 24%
Ճարպեր 12.45g 0.69g 18%
Սպիտակուցներ 10.29g 19.26g 18%
Ֆոսֆոր 116mg 220mg 15%
Վիտամին B1 0.21mg 0.058mg 13%
Երկաթ 1.5mg 0.55mg 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 2.5µg 12%
Վիտամին K 13.6µg 0.1µg 11%
Վիտամին D 9IU 99IU 11%
Սելեն 18µg 12.6µg 10%
Ածխաջրեր 26.69g 0g 9%
Folate, total 46µg 15µg 8%
Վիտամին B5 0.37mg 0.75mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.949g 0.118g 8%
Կալորիականություն 257kcal 88kcal 8%
Choline, total 28.9mg 65mg 7%
Վիտամին B2 0.14mg 0.063mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595g 0.157g 6%
Վիտամին B6 0.07mg 0.117mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Պղինձ 0.075mg 0.051mg 3%
Վիտամին E 0.55mg 0.2mg 2%
Վիտամին C 1.8mg 3.8mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.47g 2%
Կալիում 206mg 259mg 2%
Կալցիում 37mg 57mg 2%
Ցինկ 0.49mg 0.67mg 2%
Վիտամին A 6µg 21µg 2%
Վիտամին B3 2.15mg 2.3mg 1%
Մագնեզիում 25mg 31mg 1%
Խոլեստերին 35mg 39mg 1%
Մանգան 0.264mg 0.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 25.69g 0g N/A
Շաքար 3.53g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.08g N/A
Տրիպտոֆան 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.887mg 0%
Լեյցին 1.565mg 0%
Լիզին 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.752mg 0%
Վալին 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.029g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.064g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.489g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g 0.014g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.023g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Սպիտակուցներ: 10.29 գ
Ճարպեր: 12.45 գ
Ածխաջրեր: 26.69 գ
Ջուր: 48.44 գ
Այլ: 2.13 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1704.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +62.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1552.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2997.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձկիան սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: