Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Рыбный сэндвич
  5. Сравнить
  6. Рыбный сэндвич vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Рыбный сэндвич и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Рыбный сэндвич vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +172.7%
Содержит больше МедьМедь +47.1%
Содержит больше СеленСелен +42.9%
Содержит больше МагнийМагний +24%
Содержит больше КальцийКальций +54.1%
Содержит больше КалийКалий +25.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +89.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +175%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +262.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +122.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +206.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +111.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +102.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +194.1%
Содержит больше ХолинХолин +124.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.3mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыбный сэндвич Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.68µg 2µg 55%
Полиненасыщенные жиры 6.257g 0.202g 40%
Натрий 602mg 39mg 24%
Жиры 12.45g 0.69g 18%
Белки 10.29g 19.26g 18%
Фосфор 116mg 220mg 15%
Витамин B1 0.21mg 0.058mg 13%
Железо 1.5mg 0.55mg 12%
Витамин D 0.2µg 2.5µg 12%
Витамин K 13.6µg 0.1µg 11%
Витамин D 9IU 99IU 11%
Селен 18µg 12.6µg 10%
Углеводы 26.69g 0g 9%
Витамин B9 46µg 15µg 8%
Витамин B5 0.37mg 0.75mg 8%
Насыщенные жиры 1.949g 0.118g 8%
Калорийность 257kcal 88kcal 8%
Холин 28.9mg 65mg 7%
Витамин B2 0.14mg 0.063mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.595g 0.157g 6%
Витамин B6 0.07mg 0.117mg 4%
Клетчатка 1g 0g 4%
Медь 0.075mg 0.051mg 3%
Витамин E 0.55mg 0.2mg 2%
Витамин C 1.8mg 3.8mg 2%
Фруктоза 1.47g 2%
Калий 206mg 259mg 2%
Кальций 37mg 57mg 2%
Цинк 0.49mg 0.67mg 2%
Витамин A 6µg 21µg 2%
Витамин B3 2.15mg 2.3mg 1%
Магний 25mg 31mg 1%
Холестерин 35mg 39mg 1%
Марганец 0.264mg 0.24mg 1%
Чистые углеводы 25.69g 0g N/A
Сахар 3.53g 0g N/A
Транс-жиры 0.08g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.029g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.064g 0.074g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0.014g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1704.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +88.5%
Содержит больше БелкиБелки +87.2%
Содержит больше ВодаВода +62.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1552.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2997.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.