Համեմատել Ձկիան սենդվիչ և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկիան սենդվիչ

7

Փշահաղարջ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+383.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+308.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+329.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2900%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.8%

հավասար Կալիում ~198mg

հավասար Պղինձ ~0.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ձկիան սենդվիչ

10

Փշահաղարջ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1438.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.257g	0.317g	40%
Սելեն	18µg	0.6µg	32%
Վիտամին C	1.8mg	27.7mg	29%
Վիտամին B12	0.68µg	0µg	28%
Նատրիում	602mg	1mg	26%
Սպիտակուցներ	10.29g	0.88g	19%
Ճարպեր	12.45g	0.58g	18%
Երկաթ	1.5mg	0.31mg	15%
Վիտամին B1	0.21mg	0.04mg	14%
Ֆոսֆոր	116mg	27mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	4.3g	13%
Խոլեստերին	35mg	0mg	12%
Վիտամին B3	2.15mg	0.3mg	12%
Վիտամին K	13.6µg		11%
Կալորիականություն	257kcal	44kcal	11%
Folate, total	46µg	6µg	10%
Հագեցած ճարպ	1.949g	0.038g	9%
Վիտամին B2	0.14mg	0.03mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.595g	0.051g	6%
Ածխաջրեր	26.69g	10.18g	6%
Choline, total	28.9mg		5%
Մանգան	0.264mg	0.144mg	5%
Մագնեզիում	25mg	10mg	4%
Ցինկ	0.49mg	0.12mg	3%
Վիտամին B5	0.37mg	0.286mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.47g		2%
Կալցիում	37mg	25mg	1%
Վիտամին A	6µg	15µg	1%
Վիտամին B6	0.07mg	0.08mg	1%
Վիտամին D	9IU		1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Պղինձ	0.075mg	0.07mg	1%
Վիտամին E	0.55mg	0.37mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	25.69g	5.88g	N/A
Կալիում	206mg	198mg	0%
Շաքար	3.53g		N/A
Տրանս ճարպ	0.08g	0g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.029g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.064g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.489g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.023g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.561g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ձկիան սենդվիչ

4

Սպիտակուցներ: 10.29 գ

Ճարպեր: 12.45 գ

Ածխաջրեր: 26.69 գ

Ջուր: 48.44 գ

Այլ: 2.13 գ

Փշահաղարջ

1

Սպիտակուցներ: 0.88 գ

Ճարպեր: 0.58 գ

Ածխաջրեր: 10.18 գ

Ջուր: 87.87 գ

Այլ: 0.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1069.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2046.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+162.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+334.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+81.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ձկիան սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.949 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.595 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.257 գ

Փշահաղարջ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4988.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1873.8%