Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +968.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +570.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալիում ~271mg
հավասար Մանգան ~0.384mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +406.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +418.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +174.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Cassava DV% diff.
Սելեն 19.9µg 0.7µg 35%
Նատրիում 575mg 14mg 24%
Վիտամին B3 4.323mg 0.854mg 22%
Վիտամին B1 0.343mg 0.087mg 21%
Երկաթ 1.81mg 0.27mg 19%
Սպիտակուցներ 10.52g 1.36g 18%
Վիտամին B2 0.267mg 0.048mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.074g 16%
Կալցիում 171mg 16mg 16%
Ճարպեր 10.04g 0.28g 15%
Վիտամին C 7.5mg 20.6mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.048g 13%
Ֆոսֆոր 112mg 27mg 12%
Folate, total 66µg 27µg 10%
Վիտամին B6 0.203mg 0.088mg 9%
Վիտամին B5 0.555mg 0.107mg 9%
Խոլեստերին 27mg 0mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.075g 9%
Ցինկ 1.05mg 0.34mg 6%
Օսլա 15.67g 6%
Ածխաջրեր 20.43g 38.06g 6%
Կալորիականություն 213kcal 160kcal 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին A 22µg 1µg 2%
Պղինձ 0.084mg 0.1mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.8g 2%
Վիտամին K 4.5µg 1.9µg 2%
Մանգան 0.354mg 0.384mg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Choline, total 29.1mg 23.7mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.41mg 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 36.26g N/A
Մագնեզիում 20mg 21mg 0%
Կալիում 282mg 271mg 0%
Շաքար 3.18g 1.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.027mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0.039mg 0%
Լիզին 0.491mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.026mg 0%
Վալին 0.501mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.02mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +673.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.3%
հավասար Ջուր ~59.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4854.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3914.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: