Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

5

Ladyfinger

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+263.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.4%

հավասար Ցինկ ~1.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

8

Ladyfinger

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+659.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	27mg	221mg	65%
Սելեն	19.9µg		36%
Վիտամին B12	0.22µg	0.75µg	22%
Երկաթ	1.81mg	3.58mg	22%
Նատրիում	575mg	147mg	19%
Վիտամին A	22µg	167µg	16%
Վիտամին B3	4.323mg	2.104mg	14%
Ածխաջրեր	20.43g	59.7g	13%
Վիտամին B2	0.267mg	0.428mg	12%
Կալցիում	171mg	47mg	12%
Վիտամին B5	0.555mg	1.116mg	11%
Ֆոսֆոր	112mg	173mg	9%
Կալորիականություն	213kcal	363kcal	8%
Վիտամին C	7.5mg	0mg	8%
Օսլա	15.67g		6%
Վիտամին B6	0.203mg	0.122mg	6%
Մանգան	0.354mg	0.24mg	5%
Կալիում	282mg	113mg	5%
Վիտամին B1	0.343mg	0.284mg	5%
Choline, total	29.1mg		5%
Վիտամին K	4.5µg		4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.927g	1.423g	3%
Վիտամին E	0.41mg		3%
Folate, total	66µg	77µg	3%
Ֆրուկտոզա	1.4g		2%
Հագեցած ճարպ	3.554g	3.022g	2%
Մագնեզիում	20mg	12mg	2%
Պղինձ	0.084mg	0.095mg	1%
Ցինկ	1.05mg	1.14mg	1%
Ճարպեր	10.04g	9.1g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	1g	1%
Վիտամին D	7IU		1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Սպիտակուցներ	10.52g	10.6g	0%
Զուտ ածխաջրեր	19.23g	58.7g	N/A
Շաքար	3.18g		N/A
Տրանս ճարպ	0.119g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.716g	3.745g	0%
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.133mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.467mg	0%
Իզոլեյցին	0.431mg	0.516mg	0%
Լեյցին	0.752mg	0.861mg	0%
Լիզին	0.491mg	0.679mg	0%
Մեթիոնին	0.21mg	0.268mg	0%
Ֆենիլալանին	0.431mg	0.511mg	0%
Վալին	0.501mg	0.579mg	0%
Հիստիդին	0.301mg	0.248mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.036g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.104g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g		N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.048g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.665g		N/A