Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Papadum սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Papadum infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1088.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +341.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +7175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +231.8%
հավասար Վիտամին B2 ~0.258mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Papadum DV% diff.
Պղինձ 0.084mg 0.998mg 102%
Երկաթ 1.81mg 7.8mg 75%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 18.6g 70%
Մագնեզիում 20mg 271mg 60%
Մանգան 0.354mg 1.562mg 53%
Նատրիում 575mg 1745mg 51%
Ֆոսֆոր 112mg 385mg 39%
Folate, total 66µg 219µg 38%
Սպիտակուցներ 10.52g 25.56g 30%
Ցինկ 1.05mg 3.4mg 21%
Կալիում 282mg 1000mg 21%
Սելեն 19.9µg 8.3µg 21%
Վիտամին B3 4.323mg 1.472mg 18%
Ածխաջրեր 20.43g 59.87g 13%
Հագեցած ճարպ 3.554g 1.084g 11%
Ճարպեր 10.04g 3.25g 10%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Խոլեստերին 27mg 4mg 8%
Վիտամին C 7.5mg 0mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.532g 8%
Կալորիականություն 213kcal 371kcal 8%
Վիտամին B5 0.555mg 0.917mg 7%
Վիտամին B1 0.343mg 0.277mg 6%
Վիտամին B6 0.203mg 0.285mg 6%
Օսլա 15.67g 6%
Choline, total 29.1mg 0.4mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 1.148g 5%
Վիտամին K 4.5µg 0.4µg 3%
Կալցիում 171mg 143mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 0.05mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին B2 0.267mg 0.258mg 1%
Վիտամին A 22µg 13µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 41.27g N/A
Շաքար 3.18g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.266mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 1.303mg 0%
Լեյցին 0.752mg 2.115mg 0%
Լիզին 0.491mg 1.695mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.372mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 1.491mg 0%
Վալին 0.501mg 1.434mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.715mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
26% 3% 60% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 25.56 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 59.87 գ
Ջուր: 3.49 գ
Այլ: 7.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1519.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +143%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
39% 19% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.148 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +598.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Papadum - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: