Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44%
հավասար Մանգան - 0.357
հավասար Սելեն - 20.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 52% 68% 15% 48% 25% 75% 29% 28% 47% 109%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 115% 20% 58% 18% 44% 69% 41% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +19.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +44%
հավասար Մանգան - 0.357
հավասար Սելեն - 20.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +304.5%
հավասար Վիտամին E - 0.38
հավասար Վիտամին B1 - 0.317
հավասար Վիտամին B5 - 0.53
հավասար Վիտամին B6 - 0.212
հավասար Վիտամին K - 4.9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 9% 6% 25% 86% 62% 82% 34% 47% 50% 28% 12%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 8% 3% 0% 80% 84% 106% 32% 49% 60% 112% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +304.5%
հավասար Վիտամին E - 0.38
հավասար Վիտամին B1 - 0.317
հավասար Վիտամին B5 - 0.53
հավասար Վիտամին B6 - 0.212
հավասար Վիտամին K - 4.9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.2%
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +57%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.1%
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.927 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +21.3%
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
82% 7% 8% 2%
Օսլա: 22.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 2.05 գ
Ֆրուկտոզա: 2.27 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.57 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +21.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Արագ սնունդ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Արագ սնունդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 29.8g Արագ սնունդ
Սպիտակուցներ 10.52g 16.52g Արագ սնունդ
Ճարպեր 10.04g 12.01g Արագ սնունդ
Ածխաջրեր 20.43g 31.5g Արագ սնունդ
Կալորիականություն 213kcal 297kcal Արագ սնունդ
Օսլա 15.67g 22.87g Արագ սնունդ
Ֆրուկտոզա 1.4g 2.27g Արագ սնունդ
Շաքար 3.18g 4.88g Սենդվիչ Սաբմարին
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.7g Արագ սնունդ
Կալցիում 171mg 62mg Սենդվիչ Սաբմարին
Երկաթ 1.81mg 3.06mg Արագ սնունդ
Մագնեզիում 20mg 27mg Արագ սնունդ
Ֆոսֆոր 112mg 134mg Արագ սնունդ
Կալիում 282mg 197mg Սենդվիչ Սաբմարին
Նատրիում 575mg 331mg Արագ սնունդ
Ցինկ 1.05mg 2.52mg Արագ սնունդ
Պղինձ 0.084mg 0.121mg Արագ սնունդ
Մանգան 0.354mg 0.357mg Արագ սնունդ
Սելեն 19.9µg 20.3µg Արագ սնունդ
Վիտամին A 170IU 51IU Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին A, RAE 22µg 9µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին E 0.41mg 0.38mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին D 7IU 2IU Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.1µg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին C 7.5mg 0mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B1 0.343mg 0.317mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B2 0.267mg 0.363mg Արագ սնունդ
Վիտամին B3 4.323mg 5.617mg Արագ սնունդ
Վիտամին B5 0.555mg 0.53mg Սենդվիչ Սաբմարին
Վիտամին B6 0.203mg 0.212mg Արագ սնունդ
Folate, total 66µg 80µg Արագ սնունդ
Վիտամին B12 0.22µg 0.89µg Արագ սնունդ
Վիտամին K 4.5µg 4.9µg Արագ սնունդ
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.144mg Արագ սնունդ
Տրեոնին 0.331mg 0.46mg Արագ սնունդ
Իզոլեյցին 0.431mg 0.642mg Արագ սնունդ
Լեյցին 0.752mg 1.13mg Արագ սնունդ
Լիզին 0.491mg 0.785mg Արագ սնունդ
Մեթիոնին 0.21mg 0.306mg Արագ սնունդ
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.67mg Արագ սնունդ
Վալին 0.501mg 0.728mg Արագ սնունդ
Հիստիդին 0.301mg 0.402mg Արագ սնունդ
Խոլեստերին 27mg 33mg Սենդվիչ Սաբմարին
Տրանս ճարպ 0.119g 0.514g Սենդվիչ Սաբմարին
Հագեցած ճարպ 3.554g 4.493g Սենդվիչ Սաբմարին
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.001g Սենդվիչ Սաբմարին
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.005g Արագ սնունդ
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.009g Արագ սնունդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 4.835g Արագ սնունդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 1.68g Սենդվիչ Սաբմարին
20:2 n-6 c,c 0.048g 0.003g Սենդվիչ Սաբմարին
18:2 n-6 c,c 1.665g 1.391g Սենդվիչ Սաբմարին
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.004g Արագ սնունդ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g 0.121g Արագ սնունդ
20:3 n-3 0.004g 0g Սենդվիչ Սաբմարին
20:3 n-6 0.013g 0.009g Սենդվիչ Սաբմարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Արագ սնունդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Սենդվիչ Սաբմարին
46%
Արագ սնունդ
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
54%
Արագ սնունդ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.939g)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is lower in Նատրիում?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 244mg)
Which food is richer in minerals?
Արագ սնունդ
Արագ սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: