Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +584%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6533.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Պղինձ ~0.083mg
հավասար Մանգան ~0.379mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +383.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +408%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +422.2%
հավասար Վիտամին E ~0.38mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +267.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6593.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37060%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2576.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Բանջարեղեն
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Բանջարեղեն DV% diff.
Սելեն 19.9µg 0.3µg 36%
Նատրիում 575mg 35mg 23%
Վիտամին B1 0.343mg 0.071mg 23%
Վիտամին B3 4.323mg 0.851mg 22%
Վիտամին A 22µg 214µg 21%
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.031g 16%
Վիտամին K 4.5µg 23.5µg 16%
Ճարպեր 10.04g 0.15g 15%
Կալցիում 171mg 25mg 15%
Սպիտակուցներ 10.52g 2.86g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.4g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.072g 12%
Folate, total 66µg 19µg 12%
Երկաթ 1.81mg 0.82mg 12%
Վիտամին B2 0.267mg 0.12mg 11%
Վիտամին B6 0.203mg 0.074mg 10%
Խոլեստերին 27mg 0mg 9%
Ֆոսֆոր 112mg 51mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.01g 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B5 0.555mg 0.151mg 8%
Կալորիականություն 213kcal 65kcal 7%
Օսլա 15.67g 6%
Վիտամին C 7.5mg 3.2mg 5%
Ցինկ 1.05mg 0.49mg 5%
Կալիում 282mg 169mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Ածխաջրեր 20.43g 13.09g 2%
Մանգան 0.354mg 0.379mg 1%
Choline, total 29.1mg 24.1mg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 8.69g N/A
Մագնեզիում 20mg 22mg 0%
Շաքար 3.18g 3.12g N/A
Պղինձ 0.084mg 0.083mg 0%
Վիտամին E 0.41mg 0.38mg 0%
Տրանս ճարպ 0.119g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.491mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.12mg 0%
Վալին 0.501mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.073mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Բանջարեղեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սենդվիչ Սաբմարին
20%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Նատրիում (difference - 540mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.523g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: