Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Սենդվիչ Սաբմարին
  5. Compare
  6. Սենդվիչ Սաբմարին vs. Գարի

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +565%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +135.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +448.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.7%
հավասար Վիտամին B2 ~0.285mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.604mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Գարի DV% diff.
Մանգան 0.354mg 1.943mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 17.3g 64%
Պղինձ 0.084mg 0.498mg 46%
Սելեն 19.9µg 37.7µg 32%
Մագնեզիում 20mg 133mg 27%
Վիտամին B1 0.343mg 0.646mg 25%
Նատրիում 575mg 12mg 24%
Երկաթ 1.81mg 3.6mg 22%
Ֆոսֆոր 112mg 264mg 22%
Ածխաջրեր 20.43g 73.48g 18%
Ցինկ 1.05mg 2.77mg 16%
Կալցիում 171mg 33mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.482g 14%
Ճարպեր 10.04g 2.3g 12%
Folate, total 66µg 19µg 12%
Խոլեստերին 27mg 0mg 9%
Վիտամին B6 0.203mg 0.318mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.295g 9%
Վիտամին C 7.5mg 0mg 8%
Կալորիականություն 213kcal 354kcal 7%
Օսլա 15.67g 6%
Կալիում 282mg 452mg 5%
Վիտամին B5 0.555mg 0.282mg 5%
Choline, total 29.1mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 1.108g 5%
Սպիտակուցներ 10.52g 12.48g 4%
Վիտամին A 22µg 1µg 2%
Վիտամին B3 4.323mg 4.604mg 2%
Վիտամին K 4.5µg 2.2µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին D 7 IU 0 IU 1%
Վիտամին E 0.41mg 0.57mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին B2 0.267mg 0.285mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 56.18g N/A
Շաքար 3.18g 0.8g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.491mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.7mg 0%
Վալին 0.501mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.281mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +336.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +498.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +259.7%
հավասար Այլ ~2.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1159.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: