Сэндвич Субмарина или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сэндвич Субмарина и ячмень?
- Ячмень содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. Ячмень содержит 354 калорий, в то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Ячмень превосходит сэндвич Субмарина по содержанию марганца, клетчатки, меди, селена, магния, витамина B1, железа, фосфора и цинка.
- Ячмень покрывает вашу дневную потребность в марганце на 69% больше, чем сэндвич Субмарина.
- Сэндвич Субмарина содержит в 48 раз больше натрия, чем ячмень. Сэндвич Субмарина содержит 575 мг натрия, в то время как ячмень содержит 12 мг.
Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Barley, hulled были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +418.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +565% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +98.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +492.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +163.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +135.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +448.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2100% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +104.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +247.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +39% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.354mg | 1.943mg | 69% |
| Клетчатка | 1.2g | 17.3g | 64% |
| Медь | 0.084mg | 0.498mg | 46% |
| Селен | 19.9µg | 37.7µg | 32% |
| Магний | 20mg | 133mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.646mg | 25% |
| Натрий | 575mg | 12mg | 24% |
| Фосфор | 112mg | 264mg | 22% |
| Железо | 1.81mg | 3.6mg | 22% |
| Углеводы | 20.43g | 73.48g | 18% |
| Цинк | 1.05mg | 2.77mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.482g | 14% |
| Кальций | 171mg | 33mg | 14% |
| Витамин B9 | 66µg | 19µg | 12% |
| Жиры | 10.04g | 2.3g | 12% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.295g | 9% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.318mg | 9% |
| Витамин C | 7.5mg | 0mg | 8% |
| Калорийность | 213kcal | 354kcal | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 1.108g | 5% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.282mg | 5% |
| Калий | 282mg | 452mg | 5% |
| Белки | 10.52g | 12.48g | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 2.2µg | 2% |
| Витамин A | 22µg | 1µg | 2% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 4.604mg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.285mg | 1% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.57mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 56.18g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 0.8g | N/A |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.1mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.424mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 0.848mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.465mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.7mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.612mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.281mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +336.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +498.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +259.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.3г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1159.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |