Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Կճուճի մեջ կարմրացրած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Կճուճի մեջ կարմրացրած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +968.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3440%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +534.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.7%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +481.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +868.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +278.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.2µg
հավասար Վիտամին B3 ~4.105mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.571mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Կճուճի մեջ կարմրացրած միս DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 2.13µg 80%
Ցինկ 1.05mg 6.66mg 51%
Սպիտակուցներ 10.52g 28.94g 37%
Խոլեստերին 27mg 116mg 30%
Վիտամին B1 0.343mg 0.059mg 24%
Նատրիում 575mg 47mg 23%
Հագեցած ճարպ 3.554g 7.548g 18%
Կալցիում 171mg 16mg 16%
Մանգան 0.354mg 0.01mg 15%
Choline, total 29.1mg 110.2mg 15%
Ճարպեր 10.04g 19.17g 14%
Folate, total 66µg 9µg 14%
Սելեն 19.9µg 27µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 8.175g 11%
Ֆոսֆոր 112mg 174mg 9%
Երկաթ 1.81mg 2.42mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.708g 8%
Վիտամին C 7.5mg 0mg 8%
Ածխաջրեր 20.43g 0g 7%
Վիտամին B2 0.267mg 0.171mg 7%
Օսլա 15.67g 6%
Վիտամին B6 0.203mg 0.283mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Կալորիականություն 213kcal 297kcal 4%
Վիտամին A 22µg 0µg 2%
Պղինձ 0.084mg 0.099mg 2%
Վիտամին K 4.5µg 1.8µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Կալիում 282mg 231mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.51mg 1%
Վիտամին B3 4.323mg 4.105mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 0g N/A
Վիտամին D 7IU 8IU 0%
Մագնեզիում 20mg 19mg 0%
Շաքար 3.18g 0g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.2µg 0%
Վիտամին B5 0.555mg 0.571mg 0%
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 1.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 1.317mg 0%
Լեյցին 0.752mg 2.302mg 0%
Լիզին 0.491mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.754mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 1.143mg 0%
Վալին 0.501mg 1.436mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.924mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
29% 19% 52%
Սպիտակուցներ: 28.94 գ
Ճարպեր: 19.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.9 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-25100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90.9%
հավասար Ջուր ~51.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: