Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или тушеное мясо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Тушеное мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Содержит больше КальцийКальций +968.8%
Содержит больше КалийКалий +22.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3440%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.7%
Содержит больше МедьМедь +17.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +534.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +55.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%
Содержит больше СеленСелен +35.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +481.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +56.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +150%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +633.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +24.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +868.2%
Содержит больше ХолинХолин +278.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.2µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.105mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.571mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Тушеное мясо DV% diff.
Витамин B12 0.22µg 2.13µg 80%
Цинк 1.05mg 6.66mg 51%
Белки 10.52g 28.94g 37%
Холестерин 27mg 116mg 30%
Витамин B1 0.343mg 0.059mg 24%
Натрий 575mg 47mg 23%
Насыщенные жиры 3.554g 7.548g 18%
Кальций 171mg 16mg 16%
Марганец 0.354mg 0.01mg 15%
Холин 29.1mg 110.2mg 15%
Жиры 10.04g 19.17g 14%
Витамин B9 66µg 9µg 14%
Селен 19.9µg 27µg 13%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 8.175g 11%
Фосфор 112mg 174mg 9%
Железо 1.81mg 2.42mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 0.708g 8%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Углеводы 20.43g 0g 7%
Витамин B2 0.267mg 0.171mg 7%
Крахмал 15.67g 6%
Витамин B6 0.203mg 0.283mg 6%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Калорийность 213kcal 297kcal 4%
Витамин A 22µg 0µg 2%
Медь 0.084mg 0.099mg 2%
Витамин K 4.5µg 1.8µg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Калий 282mg 231mg 2%
Витамин E 0.41mg 0.51mg 1%
Витамин B3 4.323mg 4.105mg 1%
Чистые углеводы 19.23g 0g N/A
Витамин D 7IU 8IU 0%
Магний 20mg 19mg 0%
Сахар 3.18g 0g N/A
Витамин D 0.2µg 0.2µg 0%
Витамин B5 0.555mg 0.571mg 0%
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.19mg 0%
Треонин 0.331mg 1.156mg 0%
Изолейцин 0.431mg 1.317mg 0%
Лейцин 0.752mg 2.302mg 0%
Лизин 0.491mg 2.446mg 0%
Метионин 0.21mg 0.754mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 1.143mg 0%
Валин 0.501mg 1.436mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.924mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
29% 19% 52%
Белки: 28.94 г
Жиры: 19.17 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.9 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-25100%
Содержит больше БелкиБелки +175.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +90.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~51.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.175 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.708 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +172.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Тушеное мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.