Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +495%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +536.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Կորեկի ալյուր DV% diff.
Պղինձ 0.084mg 0.535mg 50%
Մանգան 0.354mg 1.002mg 28%
Երկաթ 1.81mg 3.94mg 27%
Նատրիում 575mg 4mg 25%
Ֆոսֆոր 112mg 285mg 25%
Մագնեզիում 20mg 119mg 24%
Սելեն 19.9µg 32.7µg 23%
Օսլա 15.67g 69.88g 22%
Ածխաջրեր 20.43g 75.12g 18%
Կալցիում 171mg 14mg 16%
Վիտամին B2 0.267mg 0.073mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.536g 14%
Վիտամին B5 0.555mg 1.267mg 14%
Ցինկ 1.05mg 2.63mg 14%
Վիտամին B6 0.203mg 0.372mg 13%
Վիտամին B3 4.323mg 6.02mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.5g 9%
Խոլեստերին 27mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 9%
Ճարպեր 10.04g 4.25g 9%
Կալորիականություն 213kcal 382kcal 8%
Վիտամին C 7.5mg 0mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.924g 7%
Վիտամին B1 0.343mg 0.413mg 6%
Folate, total 66µg 42µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 2.618g 5%
Choline, total 29.1mg 5%
Վիտամին K 4.5µg 0.8µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 0g 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.11mg 2%
Վիտամին A 22µg 2%
Կալիում 282mg 224mg 2%
Վիտամին D 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Սպիտակուցներ 10.52g 10.75g 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 71.62g N/A
Շաքար 3.18g 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.752mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.491mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.675mg 0%
Վալին 0.501mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.257mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0g N/A
20:3 n-6 0.013g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +551.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +267.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +302.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 69.88 գ
Սախարոզ: 0.3 գ
Գլյուկոզա: 1.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +345.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~1.26g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: