Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше КальцийКальций +1121.4%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше МагнийМагний +495%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +117.7%
Содержит больше МедьМедь +536.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +150.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +154.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +183.1%
Содержит больше СеленСелен +64.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +272.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +462.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +20.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Пшеничная мука DV% diff.
Медь 0.084mg 0.535mg 50%
Марганец 0.354mg 1.002mg 28%
Железо 1.81mg 3.94mg 27%
Натрий 575mg 4mg 25%
Фосфор 112mg 285mg 25%
Магний 20mg 119mg 24%
Селен 19.9µg 32.7µg 23%
Крахмал 15.67g 69.88g 22%
Углеводы 20.43g 75.12g 18%
Кальций 171mg 14mg 16%
Витамин B2 0.267mg 0.073mg 15%
Насыщенные жиры 3.554g 0.536g 14%
Витамин B5 0.555mg 1.267mg 14%
Цинк 1.05mg 2.63mg 14%
Витамин B6 0.203mg 0.372mg 13%
Витамин B3 4.323mg 6.02mg 11%
Клетчатка 1.2g 3.5g 9%
Холестерин 27mg 9%
Витамин B12 0.22µg 9%
Жиры 10.04g 4.25g 9%
Калорийность 213kcal 382kcal 8%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 0.924g 7%
Витамин B1 0.343mg 0.413mg 6%
Витамин B9 66µg 42µg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 2.618g 5%
Холин 29.1mg 5%
Витамин K 4.5µg 0.8µg 3%
Фруктоза 1.4g 0g 2%
Витамин E 0.41mg 0.11mg 2%
Витамин A 22µg 2%
Калий 282mg 224mg 2%
Витамин D 7IU 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Белки 10.52g 10.75g 0%
Чистые углеводы 19.23g 71.62g N/A
Сахар 3.18g 1.66g N/A
Транс-жиры 0.119g 0.002g N/A
Триптофан 0.1mg 0.17mg 0%
Треонин 0.331mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.473mg 0%
Лейцин 0.752mg 1.537mg 0%
Лизин 0.491mg 0.144mg 0%
Метионин 0.21mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.675mg 0%
Валин 0.501mg 0.584mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.257mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g 0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0g N/A
0.013g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ЖирыЖиры +136.2%
Содержит больше ВодаВода +551.8%
Содержит больше ДругоеДругое +106.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +267.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~10.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +302.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
98% 2%
Крахмал: 69.88 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 1.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.11 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +327.3%
Содержит больше КрахмалКрахмал +345.9%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~1.26g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.