Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Սենդվիչ Սաբմարին
  5. Compare
  6. Սենդվիչ Սաբմարին vs. Մաֆին

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +142.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +407.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +771.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +217.9%
հավասար Վիտամին A ~21µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +320.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
34% 59% 3% 3%
Օսլա: 16.31 գ
Սախարոզ: 28.01 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.21 գ
Լակտոզա: 0.54 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +575%
հավասար Օսլա ~16.31g
հավասար Գլյուկոզա ~1.23g
հավասար Մալթոզ ~0.47g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Մաֆին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Մաֆին DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 8.103g 41%
Վիտամին K 4.5µg 39.2µg 29%
Սելեն 19.9µg 8.2µg 21%
Վիտամին B3 4.323mg 1.418mg 18%
Վիտամին B1 0.343mg 0.168mg 15%
Վիտամին B6 0.203mg 0.04mg 13%
Կալցիում 171mg 44mg 13%
Choline, total 29.1mg 92.5mg 12%
Սպիտակուցներ 10.52g 4.49g 12%
Ածխաջրեր 20.43g 53g 11%
Նատրիում 575mg 336mg 10%
Ճարպեր 10.04g 16.07g 9%
Վիտամին B2 0.267mg 0.163mg 8%
Վիտամին E 0.41mg 1.63mg 8%
Կալորիականություն 213kcal 375kcal 8%
Վիտամին C 7.5mg 0.9mg 7%
Ցինկ 1.05mg 0.37mg 6%
Երկաթ 1.81mg 1.3mg 6%
Ֆոսֆոր 112mg 146mg 5%
Folate, total 66µg 48µg 5%
Կալիում 282mg 121mg 5%
Մանգան 0.354mg 0.449mg 4%
Հագեցած ճարպ 3.554g 2.844g 3%
Վիտամին B12 0.22µg 0.16µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 4.822g 3%
Պղինձ 0.084mg 0.06mg 3%
Մագնեզիում 20mg 10mg 2%
Վիտամին B5 0.555mg 0.47mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.1µg 1%
Խոլեստերին 27mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 51.9g N/A
Վիտամին D 7IU 4IU 0%
Շաքար 3.18g 31.47g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.1g 0%
Օսլա 15.67g 16.31g 0%
Վիտամին A 22µg 21µg 0%
Տրանս ճարպ 0.119g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.224mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0.421mg 0%
Լիզին 0.491mg 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.277mg 0%
Վալին 0.501mg 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.128mg 0%
Ֆրուկտոզա 1.4g 1.21g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.001g N/A
20:3 n-3 0.004g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.048g N/A
20:3 n-6 0.013g 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կաղամբ պրովանսալ
Կաղամբ պրովանսալ
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կարտոֆիլ ֆրի
Կարտոֆիլ ֆրի
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին vs Կարտոֆիլ պյուրե
Կարտոֆիլ պյուրե
Մաֆին
Մաֆին vs Ալաձիկ
Ալաձիկ
Մաֆին
Մաֆին vs Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ
Մաֆին
Մաֆին vs Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սենդվիչ Սաբմարին
30%
Մաֆին
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Շաքար (difference - 28.29g)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 239mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.71g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: