Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +74.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +234.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -27.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +376.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.2%
հավասար Վիտամին B12 ~0.22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Ոչխարի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.554g 20.639g 78%
Պղինձ 0.084mg 0.564mg 53%
Վիտամին A 22µg 407µg 43%
Ֆոսֆոր 112mg 375mg 38%
Վիտամին B2 0.267mg 0.676mg 31%
Ճարպեր 10.04g 29.84g 30%
Սելեն 19.9µg 3.8µg 29%
Վիտամին B1 0.343mg 0.072mg 23%
Սպիտակուցներ 10.52g 21.58g 22%
Վիտամին B3 4.323mg 1.148mg 20%
Խոլեստերին 27mg 79mg 17%
Folate, total 66µg 2µg 16%
Կալցիում 171mg 298mg 13%
Մանգան 0.354mg 0.093mg 11%
Վիտամին B6 0.203mg 0.06mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 6.808g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.709g 8%
Կալորիականություն 213kcal 364kcal 8%
Վիտամին C 7.5mg 0mg 8%
Նատրիում 575mg 415mg 7%
Վիտամին B5 0.555mg 0.19mg 7%
Ածխաջրեր 20.43g 0.12g 7%
Օսլա 15.67g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Կալիում 282mg 158mg 4%
Ցինկ 1.05mg 0.66mg 4%
Երկաթ 1.81mg 1.62mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին K 4.5µg 2.5µg 2%
Վիտամին D 7IU 22IU 2%
Choline, total 29.1mg 15.4mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.5µg 2%
Մագնեզիում 20mg 29mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 0.12g N/A
Շաքար 3.18g 0.12g N/A
Վիտամին B12 0.22µg 0.22µg 0%
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.752mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.491mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.859mg 0%
Վալին 0.501mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.589mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16925%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +83.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: