Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или козий сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Козий сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Содержит больше КалийКалий +78.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.1%
Содержит больше МарганецМарганец +280.6%
Содержит больше СеленСелен +423.7%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КальцийКальций +74.3%
Содержит больше МедьМедь +571.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +234.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +57.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +376.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +276.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +192.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +238.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +80%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3200%
Содержит больше ХолинХолин +89%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1750%
Содержит больше Витамин DВитамин D +150%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +153.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0.22µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Козий сыр DV% diff.
Насыщенные жиры 3.554g 20.639g 78%
Медь 0.084mg 0.564mg 53%
Витамин A 22µg 407µg 43%
Фосфор 112mg 375mg 38%
Витамин B2 0.267mg 0.676mg 31%
Жиры 10.04g 29.84g 30%
Селен 19.9µg 3.8µg 29%
Витамин B1 0.343mg 0.072mg 23%
Белки 10.52g 21.58g 22%
Витамин B3 4.323mg 1.148mg 20%
Холестерин 27mg 79mg 17%
Витамин B9 66µg 2µg 16%
Кальций 171mg 298mg 13%
Марганец 0.354mg 0.093mg 11%
Витамин B6 0.203mg 0.06mg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 6.808g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 0.709g 8%
Калорийность 213kcal 364kcal 8%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Натрий 575mg 415mg 7%
Витамин B5 0.555mg 0.19mg 7%
Углеводы 20.43g 0.12g 7%
Крахмал 15.67g 6%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Калий 282mg 158mg 4%
Цинк 1.05mg 0.66mg 4%
Железо 1.81mg 1.62mg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин K 4.5µg 2.5µg 2%
Витамин D 7IU 22IU 2%
Холин 29.1mg 15.4mg 2%
Витамин D 0.2µg 0.5µg 2%
Магний 20mg 29mg 2%
Витамин E 0.41mg 0.26mg 1%
Чистые углеводы 19.23g 0.12g N/A
Сахар 3.18g 0.12g N/A
Витамин B12 0.22µg 0.22µg 0%
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.227mg 0%
Треонин 0.331mg 0.805mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.893mg 0%
Лейцин 0.752mg 1.861mg 0%
Лизин 0.491mg 1.549mg 0%
Метионин 0.21mg 0.575mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.859mg 0%
Валин 0.501mg 1.485mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.589mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +16925%
Содержит больше ВодаВода +24.1%
Содержит больше БелкиБелки +105.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +197.2%
Содержит больше ДругоеДругое +17.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +171.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +83.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.