Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

6

Պանիր կամամբեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+448.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+831.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+37.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+209.8%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ Սաբմարին

6

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+586.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+89%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+995.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+490.9%

հավասար Folate, total ~62µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.554g	15.259g	53%
Վիտամին B12	0.22µg	1.3µg	45%
Ֆոսֆոր	112mg	347mg	34%
Վիտամին B1	0.343mg	0.028mg	26%
Վիտամին A	22µg	241µg	24%
Վիտամին B3	4.323mg	0.63mg	23%
Կալցիում	171mg	388mg	22%
Ճարպեր	10.04g	24.26g	22%
Երկաթ	1.81mg	0.33mg	19%
Սպիտակուցներ	10.52g	19.8g	19%
Վիտամին B2	0.267mg	0.488mg	17%
Վիտամին B5	0.555mg	1.364mg	16%
Խոլեստերին	27mg	72mg	15%
Մանգան	0.354mg	0.038mg	14%
Ցինկ	1.05mg	2.38mg	12%
Նատրիում	575mg	842mg	12%
Սելեն	19.9µg	14.5µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.716g	7.023g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.927g	0.724g	8%
Վիտամին C	7.5mg	0mg	8%
Պղինձ	0.084mg	0.021mg	7%
Ածխաջրեր	20.43g	0.46g	7%
Օսլա	15.67g		6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0g	5%
Կալորիականություն	213kcal	300kcal	4%
Կալիում	282mg	187mg	3%
Վիտամին K	4.5µg	2µg	2%
Choline, total	29.1mg	15.4mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.4g		2%
Վիտամին B6	0.203mg	0.227mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.4µg	1%
Վիտամին E	0.41mg	0.21mg	1%
Վիտամին D	7IU	18IU	1%
Folate, total	66µg	62µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.23g	0.46g	N/A
Մագնեզիում	20mg	20mg	0%
Շաքար	3.18g	0.46g	N/A
Տրանս ճարպ	0.119g		N/A
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.431mg	0.968mg	0%
Լեյցին	0.752mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.491mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.21mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.431mg	1.105mg	0%
Վալին	0.501mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.301mg	0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.104g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0g	N/A
20:3 n-3	0.004g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.048g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.665g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4341.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+141.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47.2%

հավասար Ջուր ~51.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Պանիր կամամբեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+166.2%