Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.7%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալիում ~274mg
հավասար Պղինձ ~0.091mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +490.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75.9%
հավասար Վիտամին B2 ~0.257mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1631.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +361%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +458.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սենդվիչ Սաբմարին Պեպերոնի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Պեպերոնի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 3.554g 17.708g 64%
Ճարպեր 10.04g 46.28g 56%
Վիտամին B12 0.22µg 1.3µg 45%
Նատրիում 575mg 1582mg 44%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 20.77g 43%
Մանգան 0.354mg 1.074mg 31%
Խոլեստերին 27mg 97mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 4.458g 17%
Սպիտակուցներ 10.52g 19.25g 17%
Սելեն 19.9µg 29µg 17%
Կալորիականություն 213kcal 504kcal 15%
Folate, total 66µg 5µg 15%
Կալցիում 171mg 19mg 15%
Ցինկ 1.05mg 2.44mg 13%
Վիտամին B6 0.203mg 0.362mg 12%
Վիտամին B5 0.555mg 0.93mg 8%
Վիտամին C 7.5mg 0mg 8%
Ֆոսֆոր 112mg 158mg 7%
Ածխաջրեր 20.43g 1.18g 6%
Երկաթ 1.81mg 1.33mg 6%
Վիտամին D 7IU 52IU 6%
Օսլա 15.67g 6%
Վիտամին B1 0.343mg 0.271mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.3µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Choline, total 29.1mg 51.2mg 4%
Վիտամին B3 4.323mg 4.987mg 4%
Վիտամին E 0.41mg 1.03mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.4g 0g 2%
Վիտամին A 22µg 0µg 2%
Վիտամին B2 0.267mg 0.257mg 1%
Վիտամին K 4.5µg 5.8µg 1%
Պղինձ 0.084mg 0.091mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 1.18g N/A
Մագնեզիում 20mg 18mg 0%
Կալիում 282mg 274mg 0%
Շաքար 3.18g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.901mg 0%
Լեյցին 0.752mg 1.575mg 0%
Լիզին 0.491mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.778mg 0%
Վալին 0.501mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.013g 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սենդվիչ Սաբմարին Պեպերոնի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սենդվիչ Սաբմարին
47%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
49%
Սենդվիչ Սաբմարին
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Խոլեստերին (difference - 70mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Նատրիում (difference - 1007mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.154g)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 3.18g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: