Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Արագ սնունդ
  4. Սենդվիչ Սաբմարին
  5. Compare
  6. Սենդվիչ Սաբմարին vs. Սաիրա հում

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +96.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.2%
հավասար Կալիում ~259mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +323.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +123.4%
հավասար Վիտամին A ~21µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 2µg 74%
Վիտամին B1 0.343mg 0.058mg 24%
Նատրիում 575mg 39mg 23%
Սպիտակուցներ 10.52g 19.26g 17%
Երկաթ 1.81mg 0.55mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.554g 0.118g 16%
Վիտամին B2 0.267mg 0.063mg 16%
Ֆոսֆոր 112mg 220mg 15%
Ճարպեր 10.04g 0.69g 14%
Սելեն 19.9µg 12.6µg 13%
Վիտամին B3 4.323mg 2.3mg 13%
Folate, total 66µg 15µg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 2.5µg 12%
Վիտամին D 7IU 99IU 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.202g 12%
Կալցիում 171mg 57mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.157g 9%
Choline, total 29.1mg 65mg 7%
Ածխաջրեր 20.43g 0g 7%
Վիտամին B6 0.203mg 0.117mg 7%
Կալորիականություն 213kcal 88kcal 6%
Օսլա 15.67g 6%
Մանգան 0.354mg 0.24mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Վիտամին C 7.5mg 3.8mg 4%
Խոլեստերին 27mg 39mg 4%
Վիտամին K 4.5µg 0.1µg 4%
Վիտամին B5 0.555mg 0.75mg 4%
Պղինձ 0.084mg 0.051mg 4%
Մագնեզիում 20mg 31mg 3%
Ցինկ 1.05mg 0.67mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Կալիում 282mg 259mg 1%
Վիտամին E 0.41mg 0.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 0g N/A
Շաքար 3.18g 0g N/A
Վիտամին A 22µg 21µg 0%
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.752mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.491mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0.752mg 0%
Վալին 0.501mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.014g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1355.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2266.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +854%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: