Сэндвич Субмарина или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сэндвич Субмарина и сайра сырая?
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина богаче витамином B1, железом, витамином B2, селеном и витамином B9, но сайра сырая богаче витамином B12, фосфором и витамином D.
- Сайра сырая обеспечивает на 74% больше дневной нормы витамина B12
- Сэндвич Субмарина имеет в 30 раз больше насыщенных жиров, чем сайра сырая. Сэндвич Субмарина имеет 3.554 г насыщенных жиров, в то время как сайра сырая имеет 0.118 г.
Мы использовали Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Fish, pike, northern, raw в этом сравнении.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше КальцийКальций | +200% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +229.1% |
Содержит больше МедьМедь | +64.7% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +56.7% |
Содержит больше МарганецМарганец | +47.5% |
Содержит больше СеленСелен | +57.9% |
Содержит больше МагнийМагний | +55% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +96.4% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +97.4% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +105% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +491.4% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +323.8% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.5% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +4400% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +1150% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.1% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +809.1% |
Содержит больше ХолинХолин | +123.4% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B12 | 0.22µg | 2µg | 74% |
Витамин B1 | 0.343mg | 0.058mg | 24% |
Натрий | 575mg | 39mg | 23% |
Белки | 10.52g | 19.26g | 17% |
Железо | 1.81mg | 0.55mg | 16% |
Насыщенные жиры | 3.554g | 0.118g | 16% |
Витамин B2 | 0.267mg | 0.063mg | 16% |
Фосфор | 112mg | 220mg | 15% |
Жиры | 10.04g | 0.69g | 14% |
Селен | 19.9µg | 12.6µg | 13% |
Витамин B3 | 4.323mg | 2.3mg | 13% |
Витамин B9 | 66µg | 15µg | 13% |
Витамин D | 0.2µg | 2.5µg | 12% |
Витамин D | 7IU | 99IU | 12% |
Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 0.202g | 12% |
Кальций | 171mg | 57mg | 11% |
Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.157g | 9% |
Холин | 29.1mg | 65mg | 7% |
Углеводы | 20.43g | 0g | 7% |
Витамин B6 | 0.203mg | 0.117mg | 7% |
Калорийность | 213kcal | 88kcal | 6% |
Крахмал | 15.67g | 6% | |
Марганец | 0.354mg | 0.24mg | 5% |
Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
Витамин C | 7.5mg | 3.8mg | 4% |
Холестерин | 27mg | 39mg | 4% |
Витамин K | 4.5µg | 0.1µg | 4% |
Витамин B5 | 0.555mg | 0.75mg | 4% |
Медь | 0.084mg | 0.051mg | 4% |
Магний | 20mg | 31mg | 3% |
Цинк | 1.05mg | 0.67mg | 3% |
Фруктоза | 1.4g | 2% | |
Калий | 282mg | 259mg | 1% |
Витамин E | 0.41mg | 0.2mg | 1% |
Чистые углеводы | 19.23g | 0g | N/A |
Сахар | 3.18g | 0g | N/A |
Витамин A | 22µg | 21µg | 0% |
Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
Триптофан | 0.1mg | 0.216mg | 0% |
Треонин | 0.331mg | 0.844mg | 0% |
Изолейцин | 0.431mg | 0.887mg | 0% |
Лейцин | 0.752mg | 1.565mg | 0% |
Лизин | 0.491mg | 1.768mg | 0% |
Метионин | 0.21mg | 0.57mg | 0% |
Фенилаланин | 0.431mg | 0.752mg | 0% |
Валин | 0.501mg | 0.992mg | 0% |
Гистидин | 0.301mg | 0.567mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.033g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0.074g | N/A |
0.104g | N/A | ||
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0.014g | N/A |
0.004g | N/A | ||
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
0.013g | N/A | ||
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры | +1355.1% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +121.2% |
Содержит больше БелкиБелки | +83.1% |
Содержит больше ВодаВода | +39.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2266.9% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +854% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |