Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սենդվիչ Սաբմարին և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սենդվիչ Սաբմարին vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3320%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11513.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +281%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +99.5%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +22481.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +931.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1192.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +433.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +26854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +339.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1045.4%
հավասար Վիտամին E ~0.38mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սենդվիչ Սաբմարին Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 59.3µg 2462%
Պղինձ 0.084mg 9.755mg 1075%
Վիտամին A 22µg 4968µg 550%
Վիտամին B2 0.267mg 2.755mg 191%
Վիտամին B5 0.555mg 7.173mg 132%
Խոլեստերին 27mg 275mg 83%
Վիտամին B6 0.203mg 1.083mg 68%
Folate, total 66µg 290µg 56%
Վիտամին B3 4.323mg 13.175mg 55%
Choline, total 29.1mg 333.3mg 55%
Ֆոսֆոր 112mg 387mg 39%
Երկաթ 1.81mg 4.9mg 39%
Սելեն 19.9µg 39.7µg 36%
Ցինկ 1.05mg 4mg 27%
Նատրիում 575mg 69mg 22%
Սպիտակուցներ 10.52g 20.36g 20%
Կալցիում 171mg 5mg 17%
Վիտամին B1 0.343mg 0.189mg 13%
Հագեցած ճարպ 3.554g 1.233g 11%
Ճարպեր 10.04g 3.63g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927g 0.465g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716g 0.479g 8%
Վիտամին C 7.5mg 1.3mg 7%
Ածխաջրեր 20.43g 3.89g 6%
Օսլա 15.67g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.2µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Վիտամին D 7IU 49IU 5%
Կալորիականություն 213kcal 135kcal 4%
Մանգան 0.354mg 0.31mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Կալիում 282mg 313mg 1%
Վիտամին K 4.5µg 3.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 3.89g N/A
Մագնեզիում 20mg 18mg 0%
Շաքար 3.18g 0g N/A
Վիտամին E 0.41mg 0.38mg 0%
Տրանս ճարպ 0.119g 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.752mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.491mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 1.084mg 0%
Վալին 0.501mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0.629mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g 0.009g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +425.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +675.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +314.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: