Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերկևիլ և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերկևիլ vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +325%
հավասար Կալիում - 190
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 27% 6% 8% 18% 1% 2% 44% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 10% 7% 9% 17% 0% 5% 23% 8% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +325%
հավասար Կալիում - 190

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +303%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.031
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 50% 5% 7% 4% 5% 10% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 15% 0% 22% 6% 8% 16% 10% 6% 3% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +303%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
հավասար Վիտամին B2 - 0.031

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
հավասար Ջուր - 88.87
հավասար Այլ - 0.43
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.3 գ
Ջուր: 83.8 գ
Այլ: 0.4 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
հավասար Ջուր - 88.87
հավասար Այլ - 0.43

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72%
10% 38% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.086 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերկևիլ Դեղձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերկևիլ Դեղձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.4g 8.04g Սերկևիլ
Սպիտակուցներ 0.4g 0.91g Դեղձ
Ճարպեր 0.1g 0.25g Դեղձ
Ածխաջրեր 15.3g 9.54g Սերկևիլ
Կալորիականություն 57kcal 39kcal Սերկևիլ
Ֆրուկտոզա 1.53g Դեղձ
Շաքար 8.39g Սերկևիլ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.5g Սերկևիլ
Կալցիում 11mg 6mg Սերկևիլ
Երկաթ 0.7mg 0.25mg Սերկևիլ
Մագնեզիում 8mg 9mg Դեղձ
Ֆոսֆոր 17mg 20mg Դեղձ
Կալիում 197mg 190mg Սերկևիլ
Նատրիում 4mg 0mg Դեղձ
Ցինկ 0.04mg 0.17mg Դեղձ
Պղինձ 0.13mg 0.068mg Սերկևիլ
Մանգան 0.061mg Դեղձ
Սելեն 0.6µg 0.1µg Սերկևիլ
Վիտամին A 40IU 326IU Դեղձ
Վիտամին A, RAE 2µg 16µg Դեղձ
Վիտամին E 0.73mg Դեղձ
Վիտամին C 15mg 6.6mg Սերկևիլ
Վիտամին B1 0.02mg 0.024mg Դեղձ
Վիտամին B2 0.03mg 0.031mg Դեղձ
Վիտամին B3 0.2mg 0.806mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.081mg 0.153mg Դեղձ
Վիտամին B6 0.04mg 0.025mg Սերկևիլ
Folate, total 3µg 4µg Դեղձ
Վիտամին K 2.6µg Դեղձ
Տրիպտոֆան 0.01mg Դեղձ
Տրեոնին 0.016mg Դեղձ
Իզոլեյցին 0.017mg Դեղձ
Լեյցին 0.027mg Դեղձ
Լիզին 0.03mg Դեղձ
Մեթիոնին 0.01mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.019mg Դեղձ
Վալին 0.022mg Դեղձ
Հիստիդին 0.013mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.019g Սերկևիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.067g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.086g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերկևիլ Դեղձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Սերկևիլ
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
11%
Սերկևիլ
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in Շաքար (difference - 8.39g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Դեղձ
Դեղձ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերկևիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168163/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: