Համեմատել Սերմ և Chickpea flour (besan) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սերմ

8

Chickpea flour (besan)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1302.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+170.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+565.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+107.9%

հավասար Պղինձ ~0.912mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սերմ

4

Chickpea flour (besan)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+401.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+791.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g		1114%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	2.983g	138%
Folate, total	49µg	437µg	97%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	10.8g	94%
Սելեն	55.2µg	8.3µg	85%
Ֆոսֆոր	860mg	318mg	77%
Կալցիում	631mg	45mg	59%
Մանգան	2.723mg	1.6mg	49%
Վիտամին B3	8.83mg	1.762mg	44%
Մագնեզիում	335mg	166mg	40%
Վիտամին B6		0.492mg	38%
Ճարպեր	30.74g	6.69g	37%
Երկաթ	7.72mg	4.86mg	36%
18:2 n-6 c,c	5.835g		34%
Ցինկ	4.58mg	2.81mg	16%
Կալիում	407mg	846mg	13%
Սպիտակուցներ	16.54g	22.39g	12%
Վիտամին B5		0.606mg	12%
Հագեցած ճարպ	3.33g	0.693g	12%
Վիտամին B1	0.62mg	0.486mg	11%
Վիտամին K		9.1µg	8%
Կալորիականություն	486kcal	387kcal	5%
Ածխաջրեր	42.12g	57.82g	5%
Վիտամին B2	0.17mg	0.106mg	5%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Նատրիում	16mg	64mg	2%
Վիտամին E	0.5mg	0.83mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	1.504g	2%
Պղինձ	0.924mg	0.912mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	294kcal	173kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.8	6.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	47.02g	N/A
Շաքար		10.85g	N/A
Վիտամին A		2µg	0%
Տրանս ճարպ	0.14g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg		0%
Տրեոնին	0.709mg		0%
Իզոլեյցին	0.801mg		0%
Լեյցին	1.371mg		0%
Լիզին	0.97mg		0%
Մեթիոնին	0.588mg		0%
Ֆենիլալանին	1.016mg		0%
Վալին	0.95mg		0%
Հիստիդին	0.531mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

1

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Chickpea flour (besan)

3

Սպիտակուցներ: 22.39 գ

Ճարպեր: 6.69 գ

Ածխաջրեր: 57.82 գ

Ջուր: 10.28 գ

Այլ: 2.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+359.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+77.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Chickpea flour (besan)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+693.3%