Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +532.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +814.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +344.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +497.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1803.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Կալիում ~389mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1260.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Լոբի սպիտակ նևի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.49g 155%
Ֆոսֆոր 860mg 144mg 102%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 10.5g 96%
Մանգան 2.723mg 0.527mg 95%
Սելեն 55.2µg 2.9µg 95%
Պղինձ 0.924mg 0.21mg 79%
Երկաթ 7.72mg 2.36mg 67%
Մագնեզիում 335mg 53mg 67%
Կալցիում 631mg 69mg 56%
Վիտամին B3 8.83mg 0.649mg 51%
Ճարպեր 30.74g 0.62g 46%
Ցինկ 4.58mg 1.03mg 32%
Վիտամին B1 0.62mg 0.237mg 32%
Folate, total 49µg 140µg 23%
Սպիտակուցներ 16.54g 8.23g 17%
Կալորիականություն 486kcal 140kcal 17%
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.098g 15%
Վիտամին B6 0.138mg 11%
Choline, total 44.7mg 8%
Վիտամին B2 0.17mg 0.066mg 8%
Օսլա 15.4g 6%
Ածխաջրեր 42.12g 26.05g 5%
Վիտամին B5 0.266mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.142g 5%
Վիտամին E 0.5mg 0.01mg 3%
Նատրիում 16mg 0mg 1%
Վիտամին C 1.6mg 0.9mg 1%
Կալիում 407mg 389mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 15.55g N/A
Շաքար 0.37g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.387mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0.7mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.471mg 0%
Վալին 0.95mg 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.206mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 0.177g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4858.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1000.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1526.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4729.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: