Համեմատել Սերմ և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +532.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +814.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +227.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +340% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +344.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +497.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +416.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1803.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +161.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +157.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1260.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +185.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 0.177g | 1103% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.49g | 155% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 144mg | 102% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 10.5g | 96% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.527mg | 95% |
| Սելեն | 55.2µg | 2.9µg | 95% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.21mg | 79% |
| Մագնեզիում | 335mg | 53mg | 67% |
| Երկաթ | 7.72mg | 2.36mg | 67% |
| Կալցիում | 631mg | 69mg | 56% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.649mg | 51% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.62g | 46% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ցինկ | 4.58mg | 1.03mg | 32% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.237mg | 32% |
| Folate, total | 49µg | 140µg | 23% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 140kcal | 17% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 8.23g | 17% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.098g | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 11% | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.066mg | 8% |
| Choline, total | 44.7mg | 8% | |
| Օսլա | 15.4g | 6% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 26.05g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.266mg | 5% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.142g | 5% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.01mg | 3% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0.9mg | 1% |
| Կալիում | 407mg | 389mg | 1% |
| Նատրիում | 16mg | 0mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 170kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 71g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 6.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 15.55g | N/A |
| Շաքար | 0.37g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.1mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.289mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.387mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.7mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.52mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.111mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.471mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.504mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.206mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
8.23 գ
Ճարպեր:
0.62 գ
Ածխաջրեր:
26.05 գ
Ջուր:
63.81 գ
Այլ:
1.29 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +101% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4858.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +61.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1000.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.49 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1526.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +4729.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.1% |
