Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6210%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3423.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2132%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +987.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1739.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4925%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Բիբար DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.062g 157%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 1.7g 131%
Ֆոսֆոր 860mg 20mg 120%
Մանգան 2.723mg 0.122mg 113%
Սելեն 55.2µg 0µg 100%
Պղինձ 0.924mg 0.066mg 95%
Երկաթ 7.72mg 0.34mg 92%
Վիտամին C 1.6mg 80.4mg 88%
Մագնեզիում 335mg 10mg 77%
Կալցիում 631mg 10mg 62%
Վիտամին B3 8.83mg 0.48mg 52%
Ճարպեր 30.74g 0.17g 47%
Վիտամին B1 0.62mg 0.057mg 47%
Ցինկ 4.58mg 0.13mg 40%
Սպիտակուցներ 16.54g 0.86g 31%
Կալորիականություն 486kcal 20kcal 23%
Վիտամին B6 0.224mg 17%
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.058g 15%
Ածխաջրեր 42.12g 4.64g 12%
Վիտամին B2 0.17mg 0.028mg 11%
Folate, total 49µg 10µg 10%
Կալիում 407mg 175mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.008g 6%
Վիտամին K 7.4µg 6%
Վիտամին A 18µg 2%
Վիտամին B5 0.099mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.12g 1%
Choline, total 5.5mg 1%
Նատրիում 16mg 3mg 1%
Վիտամին E 0.5mg 0.37mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 2.94g N/A
Շաքար 2.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.024mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0.036mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.092mg 0%
Վալին 0.95mg 0.036mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.01mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1823.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17982.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +807.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1518.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38069.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: