Համեմատել Սերմ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2292.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +6210% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +171.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +45.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +256.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -67.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +807.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +132.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +22.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +140.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1191.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +232.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Վիտամին B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Վիտամին A | 5405µg | 601% | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 2.196mg | 156% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 1.05g | 151% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 0g | 138% |
| Երկաթ | 7.72mg | 17.92mg | 128% |
| Խոլեստերին | 0mg | 355mg | 118% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.3mg | 105% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 95% | |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 241mg | 88% |
| Մագնեզիում | 335mg | 14mg | 76% |
| Կալցիում | 631mg | 10mg | 62% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 44% | |
| Ճարպեր | 30.74g | 4.4g | 41% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.634mg | 32% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.258mg | 30% |
| Folate, total | 49µg | 163µg | 29% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 23.6mg | 24% |
| Սելեն | 55.2µg | 67.5µg | 22% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 26.02g | 19% |
| Ցինկ | 4.58mg | 6.72mg | 19% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 165kcal | 16% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 3.76g | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 1.41g | 9% |
| Կալիում | 407mg | 150mg | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.63g | 4% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 8.435mg | 2% |
| Նատրիում | 16mg | 49mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 3.76g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.366mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 1.107mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 1.32mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 2.319mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 2.007mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.645mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 1.274mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 1.607mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.708mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +598.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1020.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +57.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1009% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +266.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2153.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57.7% |
