Համեմատել Սերմ և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +268.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +207% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +392.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1203% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -38.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +183.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +64.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1622.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +868.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1262.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +122.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.901g | 152% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 66mg | 113% |
| Սելեն | 55.2µg | 100% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 14.1g | 81% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.96mg | 77% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.301mg | 69% |
| Մագնեզիում | 335mg | 91mg | 58% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.036mg | 49% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.912mg | 49% |
| Ճարպեր | 30.74g | 5.86g | 38% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.93mg | 33% |
| Կալցիում | 631mg | 317mg | 31% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 3.31g | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.336mg | 26% | |
| Վիտամին C | 1.6mg | 21.8mg | 22% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 131kcal | 18% |
| Վիտամին A | 146µg | 16% | |
| Վիտամին B5 | 0.804mg | 16% | |
| Folate, total | 49µg | 109µg | 15% |
| Երկաթ | 7.72mg | 6.65mg | 13% |
| Կալիում | 407mg | 668mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 20.7g | 7% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 1.16g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 2.838g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.152mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 2.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 396kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 76g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 0.73 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 6.6g | N/A |
| Նատրիում | 16mg | 26mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.051mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.136mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.136mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.249mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.143mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.047mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.169mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.165mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +399.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +424.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +103.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1068.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2526.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14.8% |
