Համեմատել Սերմ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

10

Հնդկահավի միս

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4407.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+893.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19350%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

4

Հնդկահավի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+444.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B3 ~9.573mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	2.119g	144%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	0g	138%
Մանգան	2.723mg	0.014mg	118%
Պղինձ	0.924mg	0.093mg	92%
Ֆոսֆոր	860mg	223mg	91%
Երկաթ	7.72mg	1.09mg	83%
Մագնեզիում	335mg	30mg	73%
Կալցիում	631mg	14mg	62%
Վիտամին B1	0.62mg	0.045mg	48%
Վիտամին B6		0.616mg	47%
Սելեն	55.2µg	29.8µg	46%
Վիտամին B12	0µg	1.02µg	43%
Խոլեստերին	0mg	109mg	36%
Ճարպեր	30.74g	7.39g	36%
Սպիտակուցներ	16.54g	28.55g	24%
Վիտամին B5		0.948mg	19%
Ցինկ	4.58mg	2.48mg	19%
Choline, total		87.4mg	16%
Կալորիականություն	486kcal	189kcal	15%
Ածխաջրեր	42.12g	0.06g	14%
Folate, total	49µg	9µg	10%
Վիտամին B2	0.17mg	0.281mg	9%
Վիտամին B3	8.83mg	9.573mg	5%
Կալիում	407mg	239mg	5%
Հագեցած ճարպ	3.33g	2.155g	5%
Նատրիում	16mg	103mg	4%
Վիտամին E	0.5mg	0.07mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին A		12µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	2.647g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	0.06g	N/A
Տրանս ճարպ	0.14g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.796mg	0%
Լեյցին	1.371mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.97mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.903mg	0%
Վալին	0.95mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g	1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

3

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+316%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+70100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+900%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+995.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+1016.8%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14.6%