Համեմատել Սերմ և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +556.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +8914.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +362.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +865% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +532.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +650.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +575.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2409.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +335.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +839.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 0.188g | 157% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 2.7g | 127% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 70mg | 113% |
| Մանգան | 2.723mg | 0.403mg | 101% |
| Սելեն | 55.2µg | 2.2µg | 96% |
| Երկաթ | 7.72mg | 0.8mg | 87% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.146mg | 86% |
| Մագնեզիում | 335mg | 51mg | 68% |
| Կալցիում | 631mg | 7mg | 62% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.94mg | 49% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.04mg | 48% |
| Ճարպեր | 30.74g | 0.62g | 46% |
| Ցինկ | 4.58mg | 0.61mg | 36% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 3.38g | 26% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 92kcal | 20% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.134g | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.039mg | 10% |
| Կալիում | 407mg | 88mg | 9% |
| Folate, total | 49µg | 14µg | 9% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 19.94g | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.359mg | 7% | |
| Վիտամին B6 | 0.077mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.188g | 5% |
| Choline, total | 20.1mg | 4% | |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.09mg | 3% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2% | |
| Նատրիում | 16mg | 4mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 272kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 109g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 2.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 17.24g | N/A |
| Շաքար | 0.9g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.129mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.127mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.212mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.172mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.044mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.133mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.173mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.079mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.54 գ
Ճարպեր:
30.74 գ
Ածխաջրեր:
42.12 գ
Ջուր:
5.8 գ
Այլ:
4.8 գ
Սպիտակուցներ:
3.38 գ
Ճարպեր:
0.62 գ
Ածխաջրեր:
19.94 գ
Ջուր:
75.63 գ
Այլ:
0.43 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +389.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4858.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +111.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1204% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.665 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.188 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1128.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +12487.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96% |
