Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +865%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +556.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +650.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +532.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2409.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8914.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +865%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +556.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +650.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +532.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +2409.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +839.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +839.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +250%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4858.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1016.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1204%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +389.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4858.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1016.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1204%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12487.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12487.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Հնդկաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Հնդկաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 17.24g Հնդկաձավար
Սպիտակուցներ 16.54g 3.38g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 0.62g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 19.94g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 92kcal Սերմ
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար
Շաքար 0.9g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 2.7g Սերմ
Կալցիում 631mg 7mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 0.8mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 51mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 70mg Սերմ
Կալիում 407mg 88mg Սերմ
Նատրիում 16mg 4mg Հնդկաձավար
Ցինկ 4.58mg 0.61mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.146mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.403mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 2.2µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 0IU Սերմ
Վիտամին E 0.5mg 0.09mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.04mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.039mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 0.94mg Սերմ
Վիտամին B5 0.359mg Հնդկաձավար
Վիտամին B6 0.077mg Հնդկաձավար
Folate, total 49µg 14µg Սերմ
Վիտամին K 1.9µg Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.049mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.129mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.127mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.212mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.172mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.044mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.133mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.173mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.079mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Հնդկաձավար
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.134g Հնդկաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.188g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.188g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Հնդկաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0.9g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.196g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: