Համեմատել Սերմ և Նշով թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սերմ

10

Նշով թխվածք

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1055.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+230.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+841.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+527.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1164.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+711.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սերմ

6

Նշով թխվածք

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3913.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1533.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g		1114%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	0.81g	152%
Մանգան	2.723mg		118%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	5.1g	117%
Ֆոսֆոր	860mg	68mg	113%
Սելեն	55.2µg	6.8µg	88%
Երկաթ	7.72mg	0.82mg	86%
Հագեցած ճարպ	3.33g	20.099g	76%
Մագնեզիում	335mg	29mg	73%
Պղինձ	0.924mg	0.269mg	73%
Կալցիում	631mg	5mg	63%
Վիտամին B3	8.83mg	0.22mg	54%
Վիտամին B1	0.62mg	0.02mg	50%
Ցինկ	4.58mg	0.73mg	35%
18:2 n-6 c,c	5.835g		34%
Սպիտակուցներ	16.54g	3.02g	27%
Ճարպեր	30.74g	22.55g	13%
Folate, total	49µg	3µg	12%
Նատրիում	16mg	241mg	10%
Կալիում	407mg	123mg	8%
Վիտամին B2	0.17mg	0.06mg	8%
Վիտամին B6		0.096mg	7%
Ածխաջրեր	42.12g	61.22g	6%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին E	0.5mg	0.19mg	2%
Choline, total		9.1mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	1.61g	2%
Կալորիականություն	486kcal	460kcal	1%
Վիտամին K		1.1µg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	0.66g	N/A
Calories per 10 g protein	294kcal	1523kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	22g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	7.8	0.12	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	56.12g	N/A
Շաքար		45.16g	N/A
Տրանս ճարպ	0.14g		N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg		0%
Տրեոնին	0.709mg		0%
Իզոլեյցին	0.801mg		0%
Լեյցին	1.371mg		0%
Լիզին	0.97mg		0%
Մեթիոնին	0.588mg		0%
Ֆենիլալանին	1.016mg		0%
Վալին	0.95mg		0%
Հիստիդին	0.531mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Նշով թխվածք

2

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 22.55 գ

Ածխաջրեր: 61.22 գ

Ջուր: 11.5 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+447.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+36.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+98.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Նշով թխվածք

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.099 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2821.6%