Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Նշով թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Նշով թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1055.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +230.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +841.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +527.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1164.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +711.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3913.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1533.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Նշով թխվածք DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.81g 152%
Մանգան 2.723mg 118%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 5.1g 117%
Ֆոսֆոր 860mg 68mg 113%
Սելեն 55.2µg 6.8µg 88%
Երկաթ 7.72mg 0.82mg 86%
Հագեցած ճարպ 3.33g 20.099g 76%
Պղինձ 0.924mg 0.269mg 73%
Մագնեզիում 335mg 29mg 73%
Կալցիում 631mg 5mg 63%
Վիտամին B3 8.83mg 0.22mg 54%
Վիտամին B1 0.62mg 0.02mg 50%
Ցինկ 4.58mg 0.73mg 35%
Սպիտակուցներ 16.54g 3.02g 27%
Ճարպեր 30.74g 22.55g 13%
Folate, total 49µg 3µg 12%
Նատրիում 16mg 241mg 10%
Կալիում 407mg 123mg 8%
Վիտամին B2 0.17mg 0.06mg 8%
Վիտամին B6 0.096mg 7%
Ածխաջրեր 42.12g 61.22g 6%
Վիտամին E 0.5mg 0.19mg 2%
Choline, total 9.1mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 1.61g 2%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Կալորիականություն 486kcal 460kcal 1%
Վիտամին K 1.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 56.12g N/A
Շաքար 45.16g N/A
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0%
Լիզին 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0%
Վալին 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
3% 23% 61% 12% 2%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 22.55 գ
Ածխաջրեր: 61.22 գ
Ջուր: 11.5 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +447.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
89% 7% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2821.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Նշով թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: