Համեմատել Սերմ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +72.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +961.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +47.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +339.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +759.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +22.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +92.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +390% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +381.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +566% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +92.4% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +58.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.81g
հավասար
Ածխաջրեր
~44.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +621.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -53.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +508.1% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Երկաթ | 7.72mg | 66.36mg | 733% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 3.279g | 136% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 10.5g | 96% |
| Սելեն | 55.2µg | 5.2µg | 91% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 499mg | 52% |
| Կալիում | 407mg | 1788mg | 41% |
| Վիտամին B6 | 0.435mg | 33% | |
| Կալցիում | 631mg | 931mg | 30% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 14.04g | 29% |
| Մանգան | 2.723mg | 3.333mg | 27% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 4.579mg | 27% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3.33mg | 19% |
| Ճարպեր | 30.74g | 22.27g | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.327mg | 12% |
| Folate, total | 49µg | 10µg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 1.535g | 8% |
| Նատրիում | 16mg | 168mg | 7% |
| Վիտամին A | 64µg | 7% | |
| Մագնեզիում | 335mg | 366mg | 7% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 7.7mg | 7% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 375kcal | 6% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.867mg | 6% |
| Վիտամին K | 5.4µg | 5% | |
| Choline, total | 24.7mg | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 17.81g | 3% |
| Ցինկ | 4.58mg | 4.8mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.628mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 44.24g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 33.74g | N/A |
| Շաքար | 2.25g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.371mg | 0% | |
| Լիզին | 0.97mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0% | |
| Վալին | 0.95mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
44%
Mineral Summary Score
221%
431%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 152mg)
Which food is cheaper?
Սերմ is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.795g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)