Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2945.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1137.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +352.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1125.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +798%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +824.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1845%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +961.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4428.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Չիզքեյք DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 1.602g 147%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0.4g 136%
Մանգան 2.723mg 0.14mg 112%
Ֆոսֆոր 860mg 93mg 110%
Պղինձ 0.924mg 0.02mg 100%
Սելեն 55.2µg 5.2µg 91%
Երկաթ 7.72mg 0.63mg 89%
Մագնեզիում 335mg 11mg 77%
Կալցիում 631mg 51mg 58%
Վիտամին B3 8.83mg 0.195mg 54%
Վիտամին B1 0.62mg 0.028mg 49%
Ցինկ 4.58mg 0.51mg 37%
Հագեցած ճարպ 3.33g 9.921g 30%
Սպիտակուցներ 16.54g 5.5g 22%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Նատրիում 16mg 438mg 18%
Վիտամին A 159µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 8.634g 16%
Ճարպեր 30.74g 22.5g 13%
Վիտամին B5 0.571mg 11%
Կալիում 407mg 90mg 9%
Կալորիականություն 486kcal 321kcal 8%
Folate, total 49µg 18µg 8%
Choline, total 45.9mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Ածխաջրեր 42.12g 25.5g 6%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Վիտամին B6 0.052mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին B2 0.17mg 0.193mg 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Վիտամին C 1.6mg 0.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 25.1g N/A
Շաքար 21.8g N/A
Վիտամին E 0.5mg 0.56mg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.281mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0.464mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.258mg 0%
Վալին 0.95mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +686.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1377.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +273.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: