Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или чизкейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Чизкейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Содержит больше МагнийМагний +2945.5%
Содержит больше КальцийКальций +1137.3%
Содержит больше КалийКалий +352.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1125.4%
Содержит больше МедьМедь +4520%
Содержит больше ЦинкЦинк +798%
Содержит больше ФосфорФосфор +824.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1845%
Содержит больше СеленСелен +961.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2114.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4428.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +172.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Чизкейк DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 1.602g 147%
Клетчатка 34.4g 0.4g 136%
Марганец 2.723mg 0.14mg 112%
Фосфор 860mg 93mg 110%
Медь 0.924mg 0.02mg 100%
Селен 55.2µg 5.2µg 91%
Железо 7.72mg 0.63mg 89%
Магний 335mg 11mg 77%
Кальций 631mg 51mg 58%
Витамин B3 8.83mg 0.195mg 54%
Витамин B1 0.62mg 0.028mg 49%
Цинк 4.58mg 0.51mg 37%
Насыщенные жиры 3.33g 9.921g 30%
Белки 16.54g 5.5g 22%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Натрий 16mg 438mg 18%
Витамин A 159µg 18%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 8.634g 16%
Жиры 30.74g 22.5g 13%
Витамин B5 0.571mg 11%
Калий 407mg 90mg 9%
Калорийность 486kcal 321kcal 8%
Витамин B9 49µg 18µg 8%
Холин 45.9mg 8%
Витамин B12 0µg 0.17µg 7%
Углеводы 42.12g 25.5g 6%
Витамин K 4.4µg 4%
Витамин B6 0.052mg 4%
Витамин D 0.5µg 3%
Витамин B2 0.17mg 0.193mg 2%
Витамин D 18IU 2%
Витамин C 1.6mg 0.4mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 25.1g N/A
Сахар 21.8g N/A
Витамин E 0.5mg 0.56mg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.064mg 0%
Треонин 0.709mg 0.222mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.281mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.464mg 0%
Лизин 0.97mg 0.372mg 0%
Метионин 0.588mg 0.136mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.258mg 0%
Валин 0.95mg 0.314mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.133mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
6% 23% 26% 46%
Белки: 5.5 г
Жиры: 22.5 г
Углеводы: 25.5 г
Вода: 45.6 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +200.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +36.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +65.2%
Содержит больше ДругоеДругое +433.3%
Содержит больше ВодаВода +686.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
49% 43% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.921 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.634 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1377.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +273.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Чизкейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.