Համեմատել Սերմ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +105.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +453.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +86.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +196.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +2200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +67.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +126.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +390.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +293.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2906% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +130.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 2.723mg | 6.175mg | 150% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 45.652g | 108% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 7.92g | 105% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 9.7g | 99% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 15.03mg | 97% |
| Սելեն | 55.2µg | 2.4µg | 96% |
| Պղինձ | 0.924mg | 1.725mg | 89% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 290mg | 81% |
| Կալցիում | 631mg | 114mg | 52% |
| Ճարպեր | 30.74g | 60.75g | 46% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 1.8mg | 44% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 43% | |
| Մագնեզիում | 335mg | 163mg | 41% |
| Երկաթ | 7.72mg | 4.7mg | 38% |
| Ցինկ | 4.58mg | 2.45mg | 19% |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 18% | |
| Folate, total | 49µg | 113µg | 16% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 12% | |
| Կալիում | 407mg | 680mg | 8% |
| Choline, total | 45.6mg | 8% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 16.7g | 8% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 628kcal | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 4.464g | 5% |
| Վիտամին C | 1.6mg | 6.3mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.113mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 14.95g | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.643mg | 2% |
| Նատրիում | 16mg | 0mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 7g | N/A |
| Շաքար | 4.34g | N/A | |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.193mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.497mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.545mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 1.063mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.42mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.663mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.701mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.432mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +152.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +109.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +97.6% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~14.95g
հավասար
Ջուր
~5.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +198.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1877.1% |
