Համեմատել Սերմ և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

0

Սերմ

0

հավասար Մագնեզիում ~335mg

հավասար Կալցիում ~631mg

հավասար Կալիում ~407mg

հավասար Երկաթ ~7.72mg

հավասար Պղինձ ~0.924mg

հավասար Ցինկ ~4.58mg

հավասար Ֆոսֆոր ~860mg

հավասար Նատրիում ~16mg

հավասար Մանգան ~2.723mg

հավասար Սելեն ~55.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

0

Սերմ

0

հավասար Վիտամին C ~1.6mg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին E ~0.5mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.62mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.17mg

հավասար Վիտամին B3 ~8.83mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~49µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալորիականություն	486kcal	486kcal	0%
Սպիտակուցներ	16.54g	16.54g	0%
Ճարպեր	30.74g	30.74g	0%
Վիտամին C	1.6mg	1.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	7.72g	N/A
Ածխաջրեր	42.12g	42.12g	0%
Մագնեզիում	335mg	335mg	0%
Կալցիում	631mg	631mg	0%
Կալիում	407mg	407mg	0%
Երկաթ	7.72mg	7.72mg	0%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	34.4g	0%
Պղինձ	0.924mg	0.924mg	0%
Ցինկ	4.58mg	4.58mg	0%
Ֆոսֆոր	860mg	860mg	0%
Նատրիում	16mg	16mg	0%
Վիտամին E	0.5mg	0.5mg	0%
Մանգան	2.723mg	2.723mg	0%
Սելեն	55.2µg	55.2µg	0%
Վիտամին B1	0.62mg	0.62mg	0%
Վիտամին B2	0.17mg	0.17mg	0%
Վիտամին B3	8.83mg	8.83mg	0%
Folate, total	49µg	49µg	0%
Տրանս ճարպ	0.14g	0.14g	N/A
Հագեցած ճարպ	3.33g	3.33g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	2.309g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	23.665g	0%
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.436mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.709mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.801mg	0%
Լեյցին	1.371mg	1.371mg	0%
Լիզին	0.97mg	0.97mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.588mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	1.016mg	0%
Վալին	0.95mg	0.95mg	0%
Հիստիդին	0.531mg	0.531mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g	17.83g	N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g	5.835g	N/A