Համեմատել Սերմ և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +597.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1187.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +167.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +199.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +411.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +164.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1391.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -56.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +23.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +434.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +169.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1578.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +251% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.665g | 1.156g | 150% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 34.4g | 7.6g | 107% |
| Ֆոսֆոր | 860mg | 168mg | 99% |
| Սելեն | 55.2µg | 3.7µg | 94% |
| Մանգան | 2.723mg | 1.03mg | 74% |
| Մագնեզիում | 335mg | 48mg | 68% |
| Պղինձ | 0.924mg | 0.352mg | 64% |
| Երկաթ | 7.72mg | 2.89mg | 60% |
| Կալցիում | 631mg | 49mg | 58% |
| Վիտամին B3 | 8.83mg | 0.526mg | 52% |
| Ճարպեր | 30.74g | 2.59g | 43% |
| Վիտամին B1 | 0.62mg | 0.116mg | 42% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Folate, total | 49µg | 172µg | 31% |
| Ցինկ | 4.58mg | 1.53mg | 28% |
| Կալորիականություն | 486kcal | 164kcal | 16% |
| Սպիտակուցներ | 16.54g | 8.86g | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 3.33g | 0.269g | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.139mg | 11% | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.063mg | 8% |
| Choline, total | 42.8mg | 8% | |
| Վիտամին B5 | 0.286mg | 6% | |
| Ածխաջրեր | 42.12g | 27.42g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.309g | 0.583g | 4% |
| Կալիում | 407mg | 291mg | 3% |
| Վիտամին K | 4µg | 3% | |
| Վիտամին E | 0.5mg | 0.35mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 294kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 21g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 7.8 | 6.5 | N/A |
| Վիտամին C | 1.6mg | 1.3mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 7.72g | 19.82g | N/A |
| Շաքար | 4.8g | N/A | |
| Նատրիում | 16mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.436mg | 0.085mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.709mg | 0.329mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.801mg | 0.38mg | 0% |
| Լեյցին | 1.371mg | 0.631mg | 0% |
| Լիզին | 0.97mg | 0.593mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.588mg | 0.116mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.016mg | 0.475mg | 0% |
| Վալին | 0.95mg | 0.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.531mg | 0.244mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1086.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +53.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +938.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +296.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1947.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.9% |
