Համեմատել Սերմ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

10

Տապակած լոբի

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+857.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2075.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+436.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+616.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+689.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+834.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+842.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+851.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սերմ

5

Տապակած լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+715.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2306%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+345.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+275%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	23.665g	0.543g	154%
Բջջանյութ(Fiber)	34.4g	3.7g	123%
Ֆոսֆոր	860mg	92mg	110%
Մանգան	2.723mg	0.289mg	106%
Սելեն	55.2µg	5.8µg	90%
Պղինձ	0.924mg	0.129mg	88%
Երկաթ	7.72mg	1.44mg	79%
Մագնեզիում	335mg	35mg	71%
Կալցիում	631mg	29mg	60%
Վիտամին B3	8.83mg	0.367mg	53%
Վիտամին B1	0.62mg	0.076mg	45%
Ճարպեր	30.74g	2.01g	44%
Ցինկ	4.58mg	0.58mg	36%
Սպիտակուցներ	16.54g	4.98g	23%
Հիստիդին	0.531mg	153mg	22%
Կալորիականություն	486kcal	90kcal	20%
Նատրիում	16mg	370mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.33g	0.631g	12%
Ածխաջրեր	42.12g	13.55g	10%
Folate, total	49µg	11µg	10%
Վիտամին B6		0.103mg	8%
Վիտամին B2	0.17mg	0.079mg	7%
Վիտամին C	1.6mg	6mg	5%
Choline, total		21.2mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.309g	0.601g	4%
Վիտամին B5		0.189mg	4%
Օսլա		7.43g	3%
Կալիում	407mg	319mg	3%
Վիտամին E	0.5mg	0.09mg	3%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	7.72g	9.85g	N/A
Շաքար		0.54g	N/A
Տրանս ճարպ	0.14g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.436mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.709mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.801mg	0.242mg	0%
Լեյցին	1.371mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.97mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.588mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	1.016mg	0.297mg	0%
Վալին	0.95mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	17.83g	0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c	5.835g	0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սերմ

4

Սպիտակուցներ: 16.54 գ

Ճարպեր: 30.74 գ

Ածխաջրեր: 42.12 գ

Ջուր: 5.8 գ

Այլ: 4.8 գ

Տապակած լոբի

1

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+180.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1240.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սերմ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ

Տապակած լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4258.2%