Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +908%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +256.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15627.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1878.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2790.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +526.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6811.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 9µg 622µg 153%
Պղինձ 0.018mg 1.094mg 120%
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.191g 91%
Մանգան 0.011mg 1.73mg 75%
Երկաթ 0.11mg 4.98mg 61%
Ճարպեր 34.44g 0.53g 52%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.7g 51%
Ցինկ 0.5mg 5.04mg 41%
Ֆոսֆոր 107mg 381mg 39%
Վիտամին B1 0.023mg 0.455mg 36%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Վիտամին A 308µg 1µg 34%
Կալիում 132mg 1254mg 33%
Մագնեզիում 9mg 127mg 28%
Սպիտակուցներ 6.15g 19.87g 27%
Վիտամին B6 0.056mg 0.351mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.05g 22%
Ածխաջրեր 5.52g 62.9g 19%
Վիտամին B5 0.517mg 1.471mg 19%
Վիտամին B3 0.091mg 2.63mg 16%
Նատրիում 314mg 5mg 13%
Սելեն 8.6µg 3.1µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 0.113g 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին E 0.86mg 6%
Choline, total 27.2mg 5%
Կալցիում 97mg 66mg 3%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Կալորիականություն 350kcal 329kcal 1%
Վիտամին B2 0.23mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 50.2g N/A
Շաքար 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.657mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.567mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 1.052mg 0%
Վալին 0.395mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6398.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1039.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17714%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1212.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: