Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Գարի

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +454%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +338.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2708.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4959.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +467.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Գարի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 20.213g 0.482g 90%
Մանգան 0.011mg 1.943mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g 69%
Սելեն 8.6µg 37.7µg 53%
Պղինձ 0.018mg 0.498mg 53%
Վիտամին B1 0.023mg 0.646mg 52%
Ճարպեր 34.44g 2.3g 49%
Երկաթ 0.11mg 3.6mg 44%
Վիտամին A 308µg 1µg 34%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Մագնեզիում 9mg 133mg 30%
Վիտամին B3 0.091mg 4.604mg 28%
Ածխաջրեր 5.52g 73.48g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 0.295g 22%
Ֆոսֆոր 107mg 264mg 22%
Ցինկ 0.5mg 2.77mg 21%
Վիտամին B6 0.056mg 0.318mg 20%
Սպիտակուցներ 6.15g 12.48g 13%
Նատրիում 314mg 12mg 13%
Կալիում 132mg 452mg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Կալցիում 97mg 33mg 6%
Վիտամին B5 0.517mg 0.282mg 5%
Choline, total 27.2mg 5%
Վիտամին B2 0.23mg 0.285mg 4%
Folate, total 9µg 19µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 1.108g 3%
Վիտամին E 0.86mg 0.57mg 2%
Կալորիականություն 350kcal 354kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 56.18g N/A
Շաքար 3.76g 0.8g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին K 2.1µg 2.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.7mg 0%
Վալին 0.395mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.281mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1397.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +457.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1231.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2919.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: