Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Թեփ հում

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4818.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +522%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +586%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51081.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +425.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4987%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +926.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.011mg 5.63mg 244%
Վիտամին B1 0.023mg 1.17mg 96%
Ֆոսֆոր 107mg 734mg 90%
Հագեցած ճարպ 20.213g 1.328g 86%
Սելեն 8.6µg 45.2µg 67%
Երկաթ 0.11mg 5.41mg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.4g 62%
Մագնեզիում 9mg 235mg 54%
Պղինձ 0.018mg 0.403mg 43%
Ճարպեր 34.44g 7.03g 42%
Խոլեստերին 101mg 0mg 34%
Վիտամին A 308µg 0µg 34%
Ցինկ 0.5mg 3.11mg 24%
Սպիտակուցներ 6.15g 17.3g 22%
Ածխաջրեր 5.52g 66.22g 20%
Վիտամին B5 0.517mg 1.494mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 2.376g 16%
Նատրիում 314mg 4mg 13%
Կալիում 132mg 566mg 13%
Folate, total 9µg 52µg 11%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 2.766g 9%
Վիտամին B6 0.056mg 0.165mg 8%
Կալորիականություն 350kcal 246kcal 5%
Վիտամին B3 0.091mg 0.934mg 5%
Կալցիում 97mg 58mg 4%
Վիտամին B2 0.23mg 0.22mg 1%
Վիտամին E 0.86mg 1.01mg 1%
Վիտամին K 2.1µg 3.2µg 1%
Choline, total 27.2mg 32.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 50.82g N/A
Շաքար 3.76g 1.45g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0.668mg 0%
Լեյցին 0.657mg 1.374mg 0%
Լիզին 0.567mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0.908mg 0%
Վալին 0.395mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.41mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +703.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1099.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +274.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: