Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Թունա

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +870%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1090.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +444.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11482.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4845.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 10.88µg 444%
Հագեցած ճարպ 20.213g 1.612g 85%
Սելեն 8.6µg 46.8µg 69%
Վիտամին B3 0.091mg 10.54mg 65%
Վիտամին A 308µg 757µg 50%
Սպիտակուցներ 6.15g 29.91g 48%
Ճարպեր 34.44g 6.28g 43%
Վիտամին B6 0.056mg 0.525mg 36%
Ֆոսֆոր 107mg 326mg 31%
Վիտամին B1 0.023mg 0.278mg 21%
Վիտամին B5 0.517mg 1.37mg 17%
Խոլեստերին 101mg 49mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 2.053g 17%
Երկաթ 0.11mg 1.31mg 15%
Մագնեզիում 9mg 64mg 13%
Նատրիում 314mg 50mg 11%
Պղինձ 0.018mg 0.11mg 10%
Կալցիում 97mg 10mg 9%
Կալորիականություն 350kcal 184kcal 8%
Վիտամին E 0.86mg 6%
Վիտամին B2 0.23mg 0.306mg 6%
Կալիում 132mg 323mg 6%
Choline, total 27.2mg 5%
Ցինկ 0.5mg 0.77mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 2%
Folate, total 9µg 2µg 2%
Ածխաջրեր 5.52g 0g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 1.844g 2%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 0g N/A
Շաքար 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Մանգան 0.011mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.657mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.567mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 1.168mg 0%
Վալին 0.395mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.16g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +386.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +271.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +333.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: