Համեմատել Սերուցքի պանիր և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -79.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +3233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +183.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +37.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +10700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +511.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +232.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +661.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +119.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +726.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +169.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +577% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +471.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +8990.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +455.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.22µg | 20µg | 824% |
| Խոլեստերին | 101mg | 588mg | 162% |
| Երկաթ | 0.11mg | 11.88mg | 147% |
| Սելեն | 8.6µg | 65.5µg | 103% |
| Choline, total | 27.2mg | 490.9mg | 84% |
| Հագեցած ճարպ | 20.213g | 4.06g | 73% |
| Մագնեզիում | 9mg | 300mg | 69% |
| Վիտամին B5 | 0.517mg | 3.5mg | 60% |
| Նատրիում | 314mg | 1500mg | 52% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.483g | 7.405g | 39% |
| Սպիտակուցներ | 6.15g | 24.6g | 37% |
| Ֆոսֆոր | 107mg | 356mg | 36% |
| Վիտամին B2 | 0.23mg | 0.62mg | 30% |
| Ճարպեր | 34.44g | 17.9g | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 0.32mg | 20% |
| Կալցիում | 97mg | 275mg | 18% |
| Վիտամին D | 0 IU | 117 IU | 15% |
| Վիտամին D | 0µg | 2.9µg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.023mg | 0.19mg | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.907g | 4.631g | 11% |
| Պղինձ | 0.018mg | 0.11mg | 10% |
| Folate, total | 9µg | 50µg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.125g | 8% | |
| Վիտամին E | 0.86mg | 1.89mg | 7% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.807g | 5% | |
| Կալորիականություն | 350kcal | 264kcal | 4% |
| Ցինկ | 0.5mg | 0.95mg | 4% |
| Վիտամին A | 308µg | 271µg | 4% |
| Մանգան | 0.011mg | 0.05mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 5.52g | 4g | 1% |
| Կալիում | 132mg | 181mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.1µg | 0.6µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.8g | 9.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 569kcal | 107kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.51 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 5.52g | 4g | N/A |
| Շաքար | 3.76g | 0g | N/A |
| Օսլա | 0.35g | 0% | |
| Վիտամին B3 | 0.091mg | 0.12mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.069mg | 0.323mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.233mg | 1.263mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.324mg | 1.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.657mg | 2.133mg | 0% |
| Լիզին | 0.567mg | 1.834mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.191mg | 0.646mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.291mg | 1.071mg | 0% |
| Վալին | 0.395mg | 1.263mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.175mg | 0.649mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.01g | 2.741g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | 0.229g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.036g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.15 գ
Ճարպեր:
34.44 գ
Ածխաջրեր:
5.52 գ
Ջուր:
52.62 գ
Այլ:
1.27 գ
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +92.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +38% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +300% |
հավասար
Ջուր
~47.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.483 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +92.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +399.3% |
