Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Սերուցքի պանիր
  5. Compare
  6. Սերուցքի պանիր vs. Խավիար

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +661.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +726.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +577%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1704.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +372.4%
հավասար Ջուր ~47.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +399.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Խավիար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 20µg 824%
Խոլեստերին 101mg 588mg 162%
Երկաթ 0.11mg 11.88mg 147%
Սելեն 8.6µg 65.5µg 103%
Choline, total 27.2mg 490.9mg 84%
Հագեցած ճարպ 20.213g 4.06g 73%
Մագնեզիում 9mg 300mg 69%
Վիտամին B5 0.517mg 3.5mg 60%
Նատրիում 314mg 1500mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 7.405g 39%
Սպիտակուցներ 6.15g 24.6g 37%
Ֆոսֆոր 107mg 356mg 36%
Վիտամին B2 0.23mg 0.62mg 30%
Ճարպեր 34.44g 17.9g 25%
Վիտամին B6 0.056mg 0.32mg 20%
Կալցիում 97mg 275mg 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Վիտամին B1 0.023mg 0.19mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 4.631g 11%
Folate, total 9µg 50µg 10%
Պղինձ 0.018mg 0.11mg 10%
Վիտամին E 0.86mg 1.89mg 7%
Կալորիականություն 350kcal 264kcal 4%
Վիտամին A 308µg 271µg 4%
Ցինկ 0.5mg 0.95mg 4%
Մանգան 0.011mg 0.05mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 0.6µg 1%
Կալիում 132mg 181mg 1%
Ածխաջրեր 5.52g 4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 4g N/A
Շաքար 3.76g 0g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին B3 0.091mg 0.12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 1.035mg 0%
Լեյցին 0.657mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.567mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 1.071mg 0%
Վալին 0.395mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.229g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆետա
Ֆետա
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր vs Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Խավիար
Խավիար vs Ձկնկիթ
Ձկնկիթ
Խավիար
Խավիար vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Խավիար
Խավիար vs Foie gras
Foie gras

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 487mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Նատրիում (difference - 1186mg)
Which food is cheaper?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is cheaper (difference - $97)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 3.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.153g)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: