Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերուցքի պանիր և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերուցքի պանիր vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +455.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5627.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +524%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +349.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19709.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 67% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2880.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +791.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3875.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +91.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.471mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1093.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +290.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +731.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
9% 91%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.76 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերուցքի պանիր Նուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերուցքի պանիր Նուշ Opinion
Կալորիականություն 350kcal 579kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 6.15g 21.15g Նուշ
Ճարպեր 34.44g 49.93g Նուշ
Զուտ ածխաջրեր 5.52g 9.05g Նուշ
Ածխաջրեր 5.52g 21.55g Նուշ
Խոլեստերին 101mg 0mg Նուշ
Մագնեզիում 9mg 270mg Նուշ
Կալցիում 97mg 269mg Նուշ
Կալիում 132mg 733mg Նուշ
Երկաթ 0.11mg 3.71mg Նուշ
Շաքար 3.76g 4.35g Սերուցքի պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g Նուշ
Պղինձ 0.018mg 1.031mg Նուշ
Ցինկ 0.5mg 3.12mg Նուշ
Օսլա 0.35g 0.72g Նուշ
Ֆոսֆոր 107mg 481mg Նուշ
Նատրիում 314mg 1mg Նուշ
Վիտամին A 1111IU 2IU Սերուցքի պանիր
Վիտամին A 308µg 0µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին E 0.86mg 25.63mg Նուշ
Մանգան 0.011mg 2.179mg Նուշ
Սելեն 8.6µg 4.1µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B1 0.023mg 0.205mg Նուշ
Վիտամին B2 0.23mg 1.138mg Նուշ
Վիտամին B3 0.091mg 3.618mg Նուշ
Վիտամին B5 0.517mg 0.471mg Սերուցքի պանիր
Վիտամին B6 0.056mg 0.137mg Նուշ
Վիտամին B12 0.22µg 0µg Սերուցքի պանիր
Վիտամին K 2.1µg 0µg Սերուցքի պանիր
Folate, total 9µg 44µg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g Սերուցքի պանիր
Choline, total 27.2mg 52.1mg Նուշ
Հագեցած ճարպ 20.213g 3.802g Նուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907g 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483g 12.329g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.211mg Նուշ
Տրեոնին 0.233mg 0.601mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.324mg 0.751mg Նուշ
Լեյցին 0.657mg 1.473mg Նուշ
Լիզին 0.567mg 0.568mg Նուշ
Մեթիոնին 0.191mg 0.157mg Սերուցքի պանիր
Ֆենիլալանին 0.291mg 1.132mg Նուշ
Վալին 0.395mg 0.855mg Նուշ
Հիստիդին 0.175mg 0.539mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0g 0.11g Նուշ
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g Սերուցքի պանիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g 0.003g Սերուցքի պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0g Սերուցքի պանիր
20:3 n-3 0.002g Սերուցքի պանիր
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0g Սերուցքի պանիր
20:3 n-6 0.036g Սերուցքի պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.002g Սերուցքի պանիր
18:2 n-6 c,c 0.807g 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերուցքի պանիր Նուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Սերուցքի պանիր
78%
Նուշ
Mineral Summary Score
21%
Սերուցքի պանիր
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.59g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշ
Նուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 313mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.411g)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: